一、退休老人的心理精神需求

二、老年人如何过好退休生活

三、退休老人如何打发时间

退休老人的心理精神需求

1、老有所归

作为一个社会性的存在,人都有归属的需要,这是由马斯洛的需要层次理论证实的。老年人退休后,由社会角色转为家庭角色,这种落差不可避免地要引起老年人的失落感,因此,他们内心深处的归属感会很强烈,他们希望回归到一个充满理解和爱的家,使他们失落无助的心得到安慰、体恤和支持。另外,老年人落叶归根的心理也很强烈,很多年轻时在他乡奋斗的老人,退休后都想回归故里,安享晚年。

2、老有所养

时间不经意间偷走了老年人的年华,偷走了老年人的体力和精力,加重了老年人人对晚景的顾虑,特别是退休后没有退休金或是没有保障的老年人,他们都希望子女能够尽孝心行赡养之责,过上衣食无忧的生活。

3、老有所学

许多老年人有着强烈的求知欲,退休后,他们积极去学电脑,学英语,继续充电,使自己能够跟得上时代的步伐,做到活到老,学到老,从知识中获得快乐和满足。

4、老有所为

很多的老人,在退休后依旧精力旺盛,有着发挥余热,奉献社会的强烈愿望,在社区里、在街道旁,我们都可以看到老年人矫健的身姿,他们能从所选择的第二职业中发现自身价值,从中感受到幸福和快乐,以满足自己为社会主义现代化建设,为祖国的繁荣和富强,为祖国的下一代的强壮,奉献最后一份力量的愿望和心理需求。

5、老有所乐

孤独和寂寞是大多数老人退休后的心境,也是老年人最害怕面对的,因此他们就有消除孤独、追求快乐的需求。比如重新拿起自己的画笔,用心去描绘已经走过的路、正在走的路和将要走的路,从中体会到创作的快乐;背上行囊,去美丽的西湖,去神秘的丽江,去布达拉宫,在祖国的青山绿水中体验生命的意义和价值。

老年人有很多时间从事消遣、娱乐和其他爱好活动。据报道,老年人最常进行的消闲活动是看电视、阅读书报、下棋玩牌、种花草等。郭晋武研究了老年人闲暇活动与健康的关系,结果表明,老年人经常从事的闲暇活动是生活必需活动(如干家务),娱乐性活动是看电视以及健身性活动(如散步)。从事闲暇活动的男性老人显着多于女性老人,年轻老人显着多于年老老人。从事闲暇活动和生活满意度、抑郁症状等心理健康指标有关,而与身体健康关系不明显。还有报道表明,从事喜欢的消闲活动可促进老人的自觉幸福度。消闲活动对老年人的心理健康是有促进作用的。只有整天无所事事,自寻烦恼才是对心理健康的最大伤害。

6、老有所爱

追求爱情、享受性爱是老年人的需求和权利,应该得到社会和家人的谅解和支持。特别是丧偶或是独身老人,在踏入自己人生第二春的时候,给自己的晚年找个贴心的老伴是晚年幸福的需要,是晚年健康的需要,更是心理的需要。老年人不要为世俗所羁绊,应大胆地追求自己的黄昏恋,让自己的黄昏再次绽放光彩。

7、老有所敬

老年人经历了几十年的风风雨雨,为家庭为子女为社会作出了很大的贡献,有享受后辈和社会尊敬和关爱的需求。

老年人如何过好退休生活

1、旅游法。或夫妻或与人结伴到高山、到大海、到景区旅游,不要到自己去过的地方,以免触景伤感。到那些环境优美、空气清新、景致怡人而从未去过的地方,让美丽的大自然吸引你的眼球,净化你的心灵,陶冶你的情操。纵情地去拥抱自然、享受生活。

2、娱乐法。根据自身的特长,选择音乐、书画、摄影、舞蹈或各种体育运动,培养、提升自己的兴趣爱好,让快乐伴随自己。特别是歌舞,它不仅具有运动与艺术表现功能,还能增强你对生活的激情和信心。

3、交往法。不要关在家里封闭自己,要经常参加群体活动,走出去,与人打交道。交往形式很多,如组织同学会、同事会、同乡会、战友会等等,还可参加其他老年群众组织,增加与人交往的机会。这里特别值得一提的是,主动积极与青少年交往,就是人们常说的“忘年交”,这会让你增加活力,青春永驻。若是精力充沛,能够参加诸如老年志愿者组织,开展一些助人为乐的公益活动更好。这样你会感到充实、欣慰与满足。

4、研读法。就是加强学习,既可重温自己熟悉的专业,又可学习新的专业,更应研究把握现代科学知识和技能,如学习电脑,上互联网漂流等等,也可结合社会热点、焦点开展一些调研活动,并将自己的心得撰写成文,或发表或研讨交流,这样既锻炼了脑子,又提高了自身的文化素质,使自己感到仍然置身于社会的主流。

5、模糊法。世间万物,其实很多难以说得准确。在职与退休,不过是某一职业或某一职务对于同一部门或单位的相对状态。其实,离开了这个部门或单位这一条件,在职与退休的界限就模糊了。对于会安排生活的人来说,在职并非他的全部和长期的活动;同样,退休也不会是他的全部和长期的生活内容。退休后只要能够做一些有益于社会的事,岂不是很有意义?你能说他退休了吗?同时,模糊除了可以使你正确面对在职与退休外,还可润滑父母子女、老夫老妻、邻里亲朋之间的关系,达到多一点宽容、少一点计较,多一点理解、少一点误会,多一点欢笑、少一点忧愁,成为一个名副其实的乐天派。

6、静神法。传统医学认为“心静则体安”,静能减躁、平衡心态。时下的各种文学作品里,我们经常看到一些人在面对巨大压力和意外打击的时候,总会说“让我静一静”,“让我一个人待会儿”,这就是静的一种办法。如果因某事触动退休时的不快,你可以到一个清静之处待一会儿,用以控制烦躁情绪,随之做到“忘得快,看得惯,想得开”,那么就会放下包袱,一切烦恼皆可冰释,心态和机体就会恢复到最佳状态。

退休人员若得以上六法或其中之一,必能实现由工作到退休的“软着陆”。

退休老人如何打发时间

1、退休老人首先要树立“退休不是人生的终点,而是人生道路上的一个驿站”的思想,克服“无为无聊”的自卑心态,积极向上,精神充实,努力做到老有所学,老有所乐、老有所为,让夕阳出漫天晚霞。

2、其次,退休老人们要从各自的年龄、特长、兴趣、爱好等具体情况出发,自我设计,将退休生活的内容安排得丰富多彩。

3、在健身锻炼方面,早可选择跑步、气功、拳剑舞操等项目。晚可选择散步,到大自然中去吸取新鲜空气,持之以恒,于身心健康必有好处。身体状况和经济条件较好的老人,可避开节假日高峰,结伴出门旅游,饱览祖国名山大川,陶冶情操,充实自我。

4、除体育锻炼以外,老年人亦可适当从事家务劳动,或学习烹饪;或种花养草;或逗养宠物;从中获得乐趣。探亲访友,谈天闲聊,回顾往事,亦可延缓衰老。

5、文化水平较高的退休老人,可舞文弄墨,向报纸、杂志投稿,讴歌美好人生。

退休老人们的精神和生活内容充实了,才不会感到无事可做,而是有事可做;才不会感到空虚无聊,而是充实美好。