一、孤独对老年人的危害

1. 孤独对老年人生理上的危害

2. 孤独对老年人心理上的危害

3. 老年人孤独有什么表现

二、怎样照顾孤独老人

三、老年人怎样自我调节远离孤独

孤独对老年人的危害

1、孤独对老年人生理上的危害

孤独的人,心情郁闷,体内分泌肾上腺素较多,导致血管收缩,血压升高,长期过量分泌,必然导致高血压。其患心脏病和中风的可能性比常人高三倍,死于心脏病和中风的概率达到正常人的二倍。

孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌,从而削弱人体免疫系统,使人缺少抵抗疾病的能力。长期孤独,身体分泌更多“肾上腺酮”的压力激素,还会增加患癌风险。

2、孤独对老年人心理上的危害

孤独的人因缺少倾诉的对象,遇到困难或不愉快的事,只能独自着急、隐忍,常常会失眠,而失眠是健康的杀手。有的人会因为苦闷、焦虑染上抽烟、酗酒、赌博等不良嗜好,甚至导致严重后果。

孤独寂寞的人,不容易相信他人,总喜欢钻牛角尖,给别人找茬,不仅朋友会越来越少,跟自己的亲人也会渐渐疏离,从而抑郁成病,严重者甚至选择轻生。

3、老年人孤独有什么表现

3.1、睡眠障碍

老年人由于大脑皮质兴奋和抑制能力低,从而容易导致降低睡眠,浅睡眠,梦,醒等睡眠障碍。

3.2、烦躁不安和恐惧

老人情绪不稳定,悲伤,易怒,不仅对当前的事烦躁,容易导致过去的感情压抑的愤怒。恐惧是老年人常见的心理状态,表现为害怕,也有受惊的感觉时,严重时恐惧,会出现血压升高,心脏心悸,呼吸急促,尿频,食欲不振等症状。

3.3、抑郁和焦虑

抑郁症是一种常见的情感表现,症状是情绪低落,沮丧,悲观,厌世等,这与中老年人大脑中的生物胺新陈代谢有关系。长期的心理焦虑症的存在使老年人变得心胸狭窄,吝啬,固执,急躁,时间长会引起神经内分泌紊乱,促使疾病。

怎样照顾孤独老人

1、饮食起居要周到

在饮食上,老人应以清淡为主,不要吃太多的油腻,不好消化,多吃青菜,有利于润肠通便,保持大便正常,穿衣不便,要协作老人完成,晚上,帮助老人,洗脸,洗脚

2、不要嫌弃老人

人老了,动作就会特别迟缓,脑子反应也越来越慢,有时候还会尿裤子,拉裤子,不要嫌弃自己的老人,可以替他清洗,换洗。

3、细心照顾老人

如果住的是单元房,有坐便,就方便些,如果是民房,可以买个凳子当坐便,这样对老人来说方便一些,平时买点零食放在屋里,饿了可以先吃点垫垫。

4、多给老人一些关爱

有时间多陪老人聊聊天,多给老人买点爱吃的东西,如果他想念自己的孩子了,就帮他拨通对方的电话,让他们说说话5三、孤独老人怎样走出孤独

老年人怎样自我调节远离孤独

1、勇于接触陌生人

老年人移居到陌生的环境,要面对现实,大胆走出家门,主动与人交往,多关心帮助他人,建立新的人脉,尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友,特别是忘年交朋友。

2、培养兴趣爱好

读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能,都能为你打开一扇窗,让你看到绚丽多彩的世界。

3、应正确对待现实

老年人都喜欢怀旧,总拿过去的幸福生活与现在的衰老做比较,回忆过去的美好时光难免令人产生伤感情绪。此时,应 要面对现实生活,要明白生老病死是自然规律,坦然接受失去亲人的事实。

4、充实自己的生活

为了克服孤独感,老人可多培养体育锻炼、书画、养花等兴趣爱好,充实自己的生活,使自己在精神上有所寄托。

5、增加人际交往

老人要尽量参加社会活动,结交新朋友特别是与同龄人进行沟通和交流,这样孤独感就会不攻自破了。

6、结交爱侣

失偶或离异老人,如果能找到自己喜欢的伴侣,重组家庭,让爱情滋润心田,也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全,慎之又慎,避免再次受到伤害。

7、每天坚持适量运动

每天必须坚持体育锻炼一个小时左右,结伴散步,简单易行,效果不错。运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力和孤独感。

8、多出门走走看看

老年人平时呆在家里孤单寂寞,通过旅游可以接触外面的世界,心胸和眼界更加开阔;走出了狭窄单调的生活,增加了情趣,对身心的健康自然有好处,也可以激发老年人旺盛的精力。