小编导语：老人游泳好不好？游泳是一项有益全身心的运动，许多老年人从年轻时开始就有游泳的习惯，那么老人游泳好不好呢？下面小编为您介绍老人游泳好不好。

游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于：居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。游泳的起源是为了生存，延伸到了现在则成为了一种健身的手段，那么老人游泳好不好，下面就跟随小编一起来看看吧。

老人游泳好不好？

1、防治肥胖病

由于生活的改善，身体肥胖的中老年人日益增多，而运用减肥茶、减肥药，效果并不佳，建议你积极参加游泳活动，将获得理想的效果。游泳是全身性运动，加之水对人体表面的摩擦作用，可以加速全身毛细血管的血液循环，增强新陈代谢，加速脂肪的消耗，并促进四肢、胸腹、腰背各部肌肉发达，增强内脏器官功能，提高人体抗病能力的同时，轻松愉快地实现减肥和健美的和谐统一。

2、增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、防治关节炎

包括风湿性、类风湿性、外伤性等类型的关节炎，均很适合参加游泳体疗。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松；同时，在游泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时要连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

4、加强肺部功能

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

除了以上内容，下面小编继续为您介绍老人游泳好不好。

5、防治失眠或神经衰弱症

由于游泳是全身性运动，加速全身吐故纳新，促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高，特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，因而可以较快地使失眠者或神经衰弱患者，获得较佳的疗效。

6、防治静脉曲张

游泳时由于下肢在水中不断的屈曲、蹬伸或打水动作，可以增大腿部肌肉的张力，使静脉血管得到按摩，促进静脉血液的回流，消除瘀血肿胀，从而起到治疗或预防静脉曲张的作用。

老年人游泳注意事项

1、老年人游泳逐渐成为时尚，但安全也成为很多人关心的重点。游泳适合老年人，但并不是全部，同时，老年人游泳要做好准备工作，减少伤害。

2、游泳运动对心脏的负荷要比其他运动大得多，在水中时的一次屏气用力，心脏的负担可以瞬间增加70%。所以，有心血管疾病的患者必须经过医生检查同意后才能进行游泳运动。

3、游泳时，脊柱一直在根据泳姿不停旋转（自由泳）或者拉伸（蛙泳等），因此如果老年人患有严重脊柱疾病，一般不推荐游泳，至少也要经过医生评估才可以。同样，关节活动受阻的老年人也要请医生诊断后才能判断能否游泳。

4、就游泳本身来说，它带来的运动伤害确实要较其他运动方式来得少，但老年人还是要认真对待这项运动。水里不比地面，可以停下来休息。所以很多老年人在游泳时虽然感到身体吃不消，也还是会勉强用力自己划水，造成肩关节、膝关节的受伤。

5、游泳时的泳姿也很重要，有些老年人喜欢自由泳，便经常使用这种姿势。其实游泳时最好用多个泳姿，如果是单一的一种泳姿，容易造成肌肉的不均衡。

了解了老人游泳好不好，小编提醒您，老年人要根据自己的身体情况，事先征求医生的同意，在有专业人士指导陪伴的情况下游泳。