打乒乓球怎么跑位：

乒乓球双打跑位战术应力求做到以下几点:第一,不影响同伴的视线和判断来球;第二,不妨碍同伴抢占击球位置和还击来球;第三,有利于本方还击下次来球;目前,各种配对常用的基本跑位方法,大致有以下几种。

1、左手和右手握拍攻击型选手配对。常用横向或横斜向移动(俗称“八”字式)。一般在击球后向自己反手一侧移动。

2、两个右手握拍攻击型选手配对,常用三角形的移动方法。

3、一个近台攻球手和一个中台攻球手(或弧圈选手)配对,常用“T”字型移动的方法。前者多作左右移动,后者多作前后移动。这种移动方法也适用于一攻一削配。

4、两个削球手的配对,一般用横斜向的移动方法或作环形移动。如果是一个近削和一个远削配对,则近削者以横斜向移动为主,远削者以前后移动为主。

打乒乓球的战术:

1、发球抢攻战术

发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”,是力争主动、先发制人的主要战术。各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。

发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术,主要有以下几种:

1.1、正手发转与不转

1.2、侧身正手(高抛或低抛)发左侧上(下)旋球。

1.3、反手发右侧上(下)旋球。

1.4、反手发急球或急下旋球。

1.5、下蹲式发球。

2、接发球战术

接发球战术与发球抢攻战术同样重要,在某种意义上讲,接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上,接发球者只是暂时处在被控制状态,如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍,减弱了对方抢攻的质量,也就意味着已经脱离被控制状态,变被动为主动了。控制与反控制 是辩证的统一。常用的接发球战术：

2.1、稳健保守法。

2.2、接发球抢攻。

2.3、盯住对方的弱点处,寻找突破口。

2.4、控制接发球的落点。

2.5、正手侧身接发球。

3、搓攻战术

搓攻战术是进攻型打法的辅助战术之一,主要利用搓球旋转的变化和落点的变化为抢攻创造机会。这一战术在基层比赛中被普遍采用。搓攻战术也是削球型打法争取主动的主要战术之一。常用的搓球战术有:

3.1、慢搓与快搓结合。

3.2、转与不转结合。

3.3、搓球变线。

3.4、搓球控制落点。

3.5、搓中突击。

3.6、 搓中变推或抢攻。

4、对攻战术

对攻战术是进攻型打法在相持阶段常用的一项重要战术。快攻类打法主要依靠反手推挡(或反手攻球)和正手攻球(或正手拉弧圈球)的技术,充分发挥快速多变的特点来调动对方。常用的对攻战术有以下几种:

4.1、紧逼对方反手,伺机抢攻或侧身抢攻、抢拉。

4.2、压左突右。

4.3、调右压左。

4.4、攻两大角。

4.5、攻追身球。

4.6、变化击球节奏,加力推和减力挡结合,发力攻、拉与轻打轻拉结合,也可造成对手的被动局面。

4.7、改变球的旋转性质,如加力推后、推下旋;正手攻球后,退至中远台削一板对方往往来不及反应,可直接得分或创造机会球。

5、拉攻战术

拉攻战术是以攻为主的选手对付削球的主要战术。为了发挥拉攻的战术效果,首先要具备连续拉的能力,并有线路、落点、旋转、轻重等变化,其次要有拉中突击和连续扣杀的能力。常用的拉攻战术主要有:

5.1、拉反手后,侧身突击斜线或中路追身球。

5.2、拉中路杀两角或拉两角杀中路。

5.3、拉一角或杀另一角。

5.4、拉吊结合,伺机突击。

5.5、拉搓结合。

5.6、稳拉为主,伺机突击。

6、削中反攻战术

这种战术主要靠稳健的削球,限制对方的进攻能力,为自己的反攻创造有利条件。它不仅增强了削球技术的生命力,也促进了攻防之间的积极转化,常用的削中反攻战术主要有:

6.1、削转与不转球,伺机反攻。

6.2、削长短球,伺机反攻。

6.3、逼两大角,伺机反攻。

6.4、交叉削两大角,突击对方弱点。

6.5、削、挡、攻结合,伺机强攻。

7、弧圈球战术

由于弧圈球战术把速度和旋转有效地结合起来,稳健性好,适应性强,许多着名选手已用它去替代攻球或扣杀,常用的战术如下:

7.1、发球抢攻。

7.2、接发球果断上手。

7.3、相持中的战术运用。

打乒乓球的好处:

延缓衰老:很多中老年爱好者,打了多年球,样子显得比常人年轻,且活力充沛;

减肥:不少肥胖人士,坚持每周打球几次,每次两三个小时,一年下来减肥成功;

预防近视:认识的一位教练说,他们小时候班级里有二三十人打乒乓球,至高中、大学时,练乒乓球的只有一人近视,班里不练球的大部分都近视了;

改善老花眼:有位退休朋友,本来看书要戴老花镜,打乒乓球两年后,现在看书可以不戴老花镜了;

降血脂:有个50多岁的球友,血脂超标,坚持乒乓球后,惊喜地看到血脂下降,现在打乒乓球乐此不疲;

改善睡眠:很多乒乓球爱好者都说,每次打乒乓球后,身体疲劳,回家洗澡睡觉,睡眠质量改善了很多;

调整肠胃:有个朋友肠胃动力不足,常感肚子隐隐作痛,但他在每次打完乒乓球后肚子顿时舒适清爽;

健脑益智:乒乓球的球体小,速度快,攻防转换迅速,技术打法丰富多样,既要考虑技术的发挥,又要考虑战术的运用。

乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考,这样可以促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。