一、退休后做点什么好

二、老人退休后如何保持愉快的心情

三、老人退休后怎样运动养生

退休后做点什么好

1、退休后养宠物

养宠物非常适合大把时间的人,只有他们才能照顾好这些小天使。有的人退休在家,儿孙不在身边,就剩下自己,那么更加要养宠物了,狗狗适合喜欢溜达的老人,而猫不需要别人多费心,适合懒的老人。

2、退休后读老年大学

在当今社会,上大学不是什么了不起的事情,不要说本科了,就连考上研究生,博士生都不稀奇。但是对于上代人来说,上大学是比较困难的,尤其对于很多老人来说,念大学是个遥不可及的梦想,所以刚退休趁身体还不错,圆自己的梦想吧。

3、退休后出门旅游

工作的时候,我们想要旅游抽不开时间。但是退休了,就有大把时间可以游山玩水。现在很多旅行社肯定注意到这里,经常会推出老人线路,不仅节奏慢,而且还打折,挺实惠的。

4、退休后帮忙照顾孙辈

陪小孩子一起玩,可以让自己的心变年轻,不然就两个老人家多么无聊。这里年轻人需要注意了,老人照顾孩子的方法可能不对。但是也是出于好意,要多站在他们的角度思考哦。

5、退休后多交朋友多做好事心

美国哈佛大学研究发现,社交圈子中每增加1个快乐好友,自身幸福感就会增加9%。多1个不快乐的朋友,自身幸福感就会降低7%。每周至少参加1次社区服务或聚会等公益活动的人,比精神没有寄托的老人寿命长至少7年。

6、退休后做志愿者

多项研究表明,乐于助人的人幸福度更高。一项研究发现,与给自己花钱相比,花钱帮助他人的人感觉更加幸福。当然,献爱心不见得一定要出钱,去医院做义工,向慈善组织捐物等也都是很好的选择。

7、退休后学点新东西

一项针对老年人进行的追踪研究显示,有两种行为对长寿非常有帮助,一件是做慈善、助人为乐,另一件就是学习。学习对认知能力的保持很重要。不少老年大学有很丰富的资源,开设美术、绘画、摄影等课程。另外,网络上也有非常多的资源,比如教你养花等,学会上网本身也是一种学习。

老人退休后如何保持愉快的心情

1、调整自己的认识与态度

老人要快乐,就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境,能在黑暗中寻求光明。广西有一位心胸开朗的老人,曾因全部财产被盗,一夜之间变成无家可归的人。她说:“有人就有财。”并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点,就是想得开,对生活充满信心。老年人要使自己快乐,必须心胸开阔,以现实的眼光看待一切。

2、牢牢把握现在

老年人不要懊恼过去,也不要担忧未来,要牢牢把握现在,享受人生。过好每个今天,才能使生命更有朝气,更有力量,更有成果,更幸福,更安全,更快乐。

3、及时排除不良情绪

人到老年,由于生理、心理和生活环境的变化,会出现消极的心理状态,感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等,这些都不利于老人的身心健康。把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。或找一个自己羡慕的榜样,或者想想自己有过的成功,来鼓励自己。多做自己喜欢的事情,多培养对各类新鲜事物的兴趣。

老人退休后怎样运动养生

1、循序渐进从散步开始

很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活,那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上,脚踏实地,先从最小运动量和最少运动次数做起,例如在住宅小区里或者购物街上散散步,循序渐进,逐步加大强度。

2、了解适合自己的运动类型

你能做到每周4天早起跑步锻炼吗?你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼?在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前,你应该弄清楚什么样的运动,你最可能长期坚持且乐在其中。

3、做个体检排除不适合的运动

退休之初,进行一次全面体检,了解自己的血压、胆固醇水平等相关健康数据,了解心脏承受能力,以帮助自己选择合适的运动项目。告诉医生你正考虑开始锻炼身体。向医生问清楚,自己是否有应该避免的运动项目或对运动强度有什么要求。尤其是肥胖者或有心脏问题的人,更要关注运动的强度。无论检查结果如何,你都应该根据这些信息,制订出切合实际的退休后运动计划。