孩子瘦小，忽视这几点，吃得多也难长肉

2022-10-18阅读：5544 学员编辑收藏

最近遇到一位妈妈吐槽说，自己家的娃，吃的也不少，但是怎么都不见长肉。公公婆婆每次来看孩子都说：“娃娃高倒是挺高的，就是太瘦”。虽然知道公公婆婆没有怪她的意思，但是心里还是觉得不得劲！

现实生活中，是不是很多妈妈都有这样的烦恼，孩子吃的也不少，就是不见往胖了长。每次出门，看着自己家娃的小腿还不如邻居家宝宝的胳膊粗，总觉得是当妈的没照顾好娃，不由得焦虑了起来！！！

停停停，妈妈们先别焦虑，今天叨叨就来和大家聊聊娃不长肉这件事！

娃不长肉是不是就是没营养？

生长曲线图，爸爸妈妈们应该不陌生吧！

针对娃发育的是否正常，生长曲线图可以为大家提供一个比较客观的比较。

大家可以看一下：横坐标代表年龄，纵坐标代表体重。（点击图片可放大查看）

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体重共有7条对照曲线，其中“50”标记的曲线代表正常儿童平均体重曲线（并不是说只有达到50的宝宝才是正常的），“97”代表第97百分位（超重），“3”代表第3百分位（偏低）。

例如：一个2岁的女孩，如果体重为13kg，那么我们认为她的体重达到了平均体重；如果年龄为2岁，并且多次定期测量体重一直低于第3百分位水平，就可以判断她体重偏低，建议及时去医院就诊。

如果你家宝宝的体重一直保持在一个稳定的百分位水平上增长，那么大概率情况下不需要过于担心。只有孩子的生长曲线突然出现了大幅上升、下降或者低于3%又或者高于97%的时候才需要特别注意。

辅食吃法有讲究

虽然我们说孩子在3%到97%的曲线内，就无须过于担心，但是很多妈妈还是纠结，为啥孩子明明吃的也不少，但是就是不长肉呢？想要搞清楚这个问题，叨叨先想反问妈妈们一句，孩子的营养搭配做到合理了吗？辅食吃对了吗？

●辅食添加时间

辅食添加时间：4~6个月。如果哺乳妈妈奶水比较充足，那么最好宝宝满6个月后开始添加辅食。如果是人工喂养的宝宝，宝宝在4个月之后如果有下面这些表现，也可以添加辅食。

1. 孩子开始喜欢看大人吃饭，甚至有抓饭的动作。

2. 孩子可以在大人的帮助下，保持坐姿。

3. 孩子不再排斥食物，不会用舌头将食物顶出来。

●辅食添加种类

先从富含铁的稀泥状食物开始，逐渐增加食物的种类。

每次只新增一种食物，并观察孩子对此食物的接受程度。

食物性状由4-6个月的稀泥状过度到7-8个月的泥状；之后由9-11个月细小的软质固体或半固体，过度到12-13个月稍大的软质固体；再到13-15个月，和大人差不多的食物状态。遇到大块的食物，可以用辅食剪帮忙剪小。

●辅食添加多少

为了让宝宝饮奶量和辅食能够合理搭配，建议爸爸妈妈们控制给宝宝辅食的添加量。对于4-6月龄的宝宝来说，宝宝每天进食多少辅食，并没有一定的标准，这个阶段主要是让宝宝习惯辅食添加的方式。

7-9月龄的宝宝可以吃一个蛋黄+25g肉禽鱼+5~10g油脂+谷物类50~80g。10~12月龄保证摄入足量的动物性食物，可以吃1个鸡蛋25~75g肉禽鱼+谷物类80~90g；13~24月龄的宝宝可以吃1个鸡蛋+50g~75g肉禽鱼+谷物类50~100g，其中蔬菜、水果的量则以宝宝的需要而定。

需要注意的是，7~12月龄的宝宝每天需保持600ml以上的奶量，13~24月龄的宝宝奶量每天应维持约500ml。

孩子偏食、挑食怎么破

还有一个重要的原因就是孩子挑食，之前就有一个妈妈在后台给我留言说，家里的娃一口肉都不吃，怎么哄也白搭。遇到挑食的娃也真的是愁煞了家中的老母亲，饮食不均，摄入少，自然长肉难。

1）偏食、挑食，有啥不同

偏食：家里的娃就紧着一种或者两种食物吃，别的食物任你颜值再高碰也不碰，甚至有些怕怕的恐惧感。

挑食：无论家人准备的食物多么丰盛，只挑自己喜欢的和觉得有趣的食物尝试，比如像我们说到有些孩子只吃菜不吃肉。（孩砸，这可不是减肥的好办法呀）

2）孩子为什么偏食、挑食

孩子觉得陌生。有些小朋友觉得某一些食物很陌生，会从心里产生恐惧的感觉。这种恐惧感，让孩子会在第一时间拒绝这种食物，如果这个时候父母采取了不当的方式让孩子尝试，会给孩子留下不好的印象，反而会陷入一个宝宝不吃——父母强迫——想到就不愉快——彻底拒绝的恶性循环中。所以方式方法还是很重要的。

●孩子没有好的进食习惯

很多爷爷奶奶或者姥姥姥爷，喜欢给孩子喂食。每天端着碗跟在宝宝屁股后面，来，宝宝乖，再吃一口，追来追去给孩子喂食。而且还喜欢专门挑着孩子喜欢吃的食物做饭，导致孩子对陌生食物没有多大兴趣。遇到不熟悉或者不喜欢的口味，会直接拒绝。还有的宝宝喜欢吃饭的时候，看动画，一整顿饭吃的拖拖拉拉，吃着吃着就被动画片的美妙吸引走了，最后干脆不吃了，或者潦草的吃两口了事。

●饭菜太难吃

虽然看起来很扎心，但是某些时刻真的是因为饭菜太难吃了啊。宝宝味蕾很灵敏，所以如果饭菜做的太难吃了，宝宝也是会无情拒绝的。

●宝宝接触到了重口味饮食

如果你过早的让宝宝尝到了重口味食物（虽然不健康，但是重口味确实好吃），那么无疑是为孩子的正常饮食设置了路障，自制能力还比较差的宝宝对清淡饮食就爱不起来了。

●零食添加时间不对

宝宝一岁之后有了一日三餐的概念后，就可以开始给宝宝尝试健康小零食了（真是幸福的让人上头）。但是如果零食的添加时间和正餐时间相隔时间太近，那就会影响孩子的正餐摄入。

3）如何改善孩子偏食、挑食

●鼓励孩子尝试新食物

孩子对新食物具有恐惧心理，这个时候父母就可以开启甜蜜的夸奖模式了，而且还可以做一下榜样，自己率先吃起来。当孩子看到父母吃的津津有味的时候，自己探索的小手也就会蠢蠢欲动了，这个时候配上父母花式夸奖，多半可以成功。如果一次没成功，那就重要的事多做几次试试。

●培养孩子好的饮食习惯

建议爸爸妈妈培养孩子自主进食的习惯，在孩子7~12月龄的时候，父母就可以尝试给孩子添加一些入口即化的手指食物，来培养孩子的进食习惯。而且每次进餐时间控制在20分钟左右，在进餐期间让孩子只专注于吃饭这件事，避免养成不好的习惯。

●妈妈提高厨艺

针对饭菜太难吃这一项，叨叨建议爸爸妈妈还是提升一下厨艺为好。

●清淡饮食

1岁以后，孩子确实可以跟大人一起吃同样的饭菜了，但前提是大人口味清淡一些，不要重油盐。

过多的油以及盐分的摄入，会导致孩子养成重口味的饮食习惯，同时过多的盐，也会加重宝宝肾脏的负荷甚至引起高血压。

那么，不同年龄段的孩子的盐的摄入量分别是多少呢？咱们一块看看英国国家医疗服务体系推荐的量吧，然后自查一下，是不是一不小心自家娃就摄入过多了。

●注重食物色香味

如果比较擅厨艺的妈妈，还可以给宝宝的食物换个出场方式。比如用面蒸一个小猪；或者在粥中画一张笑脸。制作美食的过程，还可以邀请宝宝加入。2岁左右的孩子，正好是好奇心比较旺盛的时候，自己动手参与制作过的精美食物，可以让孩子更有成就感也更有食欲。

●合理吃零食

正常情况下，我们建议在孩子三餐中给孩子加餐两顿小零食，一般是上午一顿，下午一顿。每顿小零食和正餐时间合理相隔时间为1小时左右。在孩子的小零食上，妈妈也可以用一点小心机，不一定买来的才叫零食，一些自己做的食物也是不错的选择，比如：南瓜泥、豌豆之类。如果要给孩子选择外面的零食，也要注意低糖、低钠健康安全且适合宝宝。

叨叨想要提醒爸爸妈妈们的一点是，不要强迫孩子进食，即便觉得孩子比较瘦，或者比较矮小，糟糕的进食体验都会让孩子更加抗拒吃饭这件事，而且还会加重父母的养育焦虑。所以不如从长计议，培养孩子有个好的进食习惯。

最后叨叨想说，孩子长不长肉，并不是判断孩子健不健康的唯一标准，日常饮食只要做到饮食多样，且配比合理，爸爸妈妈就不用过于焦虑。经常对照生长曲线图进行监测，如果真的发现孩子身体某一项指标偏高或者偏低，那及时到医院就诊，听听医生的意见，切勿自己盲目的给孩子增加营养购买营养品。

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