小编导读

宝宝的健康成长离不开良好的排毒机制！本文将带您了解宝宝体内有毒素的迹象，如便秘、口臭、皮肤瘙痒和湿疹等。为您提供专业的健康饮食建议，分享美味又有助于排毒的食谱，比如口感丰富的瘦肉玉米碴粥、清爽可口的蔬菜卷，还有甜蜜的蜂蜜蒸南瓜。通过促进宝宝的消化和排便，帮助宝宝清除体内毒素。让我们一起为宝宝的健康保驾护航吧！

☆便秘

长期便秘，大便不能及时排出体外，肠道会堆积由粪便带来的大量毒素，这些毒素被人体吸收后会引发口臭、胃部不适等症状，还会导致抵抗力下降。

☆口臭

口臭的形成主要是宝宝长期上火、内分泌失调产生的脾毒所致。因此，要除口臭，关键在除脾毒。

☆皮肤瘙痒

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的皮脂腺和汗腺通过出汗等方式排出其他器官无法排解的毒素。如果皮肤出现瘙痒，意味着皮肤排毒功能下降。

☆湿疹

湿疹是由新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出造成的。0

瘦肉玉米碴粥

材料 玉米碴200克，猪瘦肉末50克，鸡蛋1个。

调料 盐5克，淀粉适量。

做法

①玉米碴淘洗干净，浸泡6小时，捞出。鸡蛋磕开，搅匀成蛋液。

②猪瘦肉末放入碗中，加盐和淀粉腌渍15分钟。

③锅内倒清水烧沸，放入玉米碴烧开，转小火熬煮1小时，放入猪肉末煮5分钟，淋上鸡蛋液，加盐调好口味即可。

蔬菜卷

材料 春卷皮1张，紫菜1片，生菜30克，胡萝卜丝40克,鸡蛋1个。

做法

①胡萝卜丝入水氽烫，沥干。生菜洗净，撕开。鸡蛋打散成蛋液，煎成蛋皮，切丝。春卷皮上先铺紫菜，再铺上生菜、胡萝卜丝、蛋丝。

②将春卷皮连同食材一起卷起来即可。

蔬菜卷可以直接让宝宝用手拿着吃，也可以作为外出时的点心，其中含有的碳水化合物可以补充体力，包裹的蔬菜还可以提供维生素和矿物质，营养更全面。

蜂蜜蒸南瓜

材料 南瓜50克。

调料 蜂蜜、冰糖各少许。

做法

①将南瓜洗净，在瓜顶上开口，挖去瓜瓤备用。

②将蜂蜜、冰糖放入南瓜中，盖好，放入盘内，放入蒸锅蒸1小时后取出即可。 

鲜笋拌芹菜

材料 鲜竹笋、芹菜各100克。

调料 香油5克，盐3克。

做法

①鲜竹笋洗净，焯水，切片，煮熟。芹菜择洗干净，切段，焯水后煮至软烂。

②将竹笋与芹菜一同放入盘中，加入香油、盐拌匀即可。

芹菜含有丰富的膳食纤维，可以促进宝宝肠胃蠕动，润肠通便。

燕麦黑芝麻豆浆

材料 黄豆30克，黑芝麻10克，燕麦20克。

做法

①黄豆洗净，浸泡4小时。黑芝麻洗净。燕麦洗净，浸泡4小时。

②将黑芝麻、燕麦和黄豆放入豆浆机中，加水至上、下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制好即可。

燕麦含有葡聚糖和烟酸，黄豆富含植物固醇，可以增强宝宝的抵抗力。

芋头红薯粥

材料 芋头、红薯各30克，大米50克。

做法

①芋头、红薯去皮，洗净，切丁。大米淘洗干净。

②锅内加适量清水置火上,放入芋头丁、红薯丁和大米，中火煮沸。

③煮沸后，用小火熬至粥稠即可。

芋头红薯粥能促进消化液分泌及胃肠蠕动，有促进排便的作用。

让我们共同关注宝宝的健康，为他们提供科学营养的饮食，帮助他们快乐成长，充满活力！