夏应心而养长。《黄帝内经》说，“南方生热，热生火，火生苦，苦生心”，既然心对应的是夏天，夏天养生自然应该以养心为主。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏季万物繁茂秀美，阳气旺盛，是长养万物的季节。在五行上，夏季属“火”，因此，气候炎热，阳气旺盛，人体消耗增大。人们往往精神不振，注意力难以集中。年老体弱者更觉得无精打采，总是懒散贪睡。

所以，夏季要早早起床，活动、出行避开午间的炎热，还可选择午睡来保持精力旺盛，使身体得到缓冲。在情志上要保持精神愉快、澄和心神，切忌发怒，以使人体气机通畅。可多做一些室外运动，但要避免烈日下暴晒，以防大汗淋漓而中暑。

总之，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能满足身体的各种生理需要，进而减少疾病的发生，顺利安康地度过一年四季。

总体特征：气虚体质是元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质。

形体特征：这种体质的人一般肌肉松软不实，平常说话时语音低弱、气短懒言、容易疲乏、精神不振、容易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

性格特征：内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。

适应能力：不耐受风、寒、暑、湿之邪。

气虚体质者的调养原则是培补元气、补肾健脾，宜多吃具有益气健脾作用的食物，如山药、黄豆、白扁豆、马铃薯、南瓜、香菇、猴头菇、牛肉、鸡肉、乳鸽、鹌鹑、鳜鱼、鳝鱼、黄花鱼、草鱼、泥鳅、大枣、蜂蜜等。

气虚体质者的生活起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保证一天充足的睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可按摩足三里、曲池。