一个月之前，忽然发现自己的右手大拇指关节不能自由弯曲了，手指屈伸时还出现弹响、卡顿，同时伴随疼痛或酸胀，心里忐忑不安，这下该怎么办？每天生活都要使用右手大拇指啊，现在连开个瓶盖都困难，疼啊……
去网上搜了一下，这种属于腱鞘炎，是一种因腱鞘反复摩擦引发的无菌性炎症，常表现为局部疼痛、肿胀、活动受限，好发于手腕、手指、肩部等关节部位。想想这段时间上班每天挤毛巾、拖地、擦桌子、洗碟子勺子，长期用到右手，而且下班回家后玩手机也使用到大拇指，这些导致了关节的问题，现在写字也不方便了。拖了几天挂了个号去附近医院骨科看医生，一口诊断是腱鞘炎，配了扶他林药膏和口服的消炎药，医生说如果严重可以动个小手术，我想想还是有点怕，先回去涂药吃药看看情况再说。最近几天好些了，在工作时尽量少用右手，空闲时做一些手指运动操，尽量不用碰冷水，晚上睡觉前用温水泡一会再涂药膏，希望会越来越好。
年龄越来越大，越要爱护好自己的身体哦，健康永远第一。感恩我的手指，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！

以下是一些腱鞘炎的恢复动作：
 
握拳放松
双手自然下垂，掌心向内，缓慢握拳，从食指到小指依次弯曲，让指尖尽量贴近手掌根部，保持10秒，然后缓慢张开手指，从拇指到小指依次伸直，保持10秒，重复10-15次。

  
对指训练
双手掌心相对，呈合十状，先让双手拇指指尖相对按压，保持10秒，再依次用食指、中指、无名指、小指的指尖与对侧同名手指指尖相对按压，每个手指保持10秒，完成一轮后，用拇指依次与其余四指指尖对捏，每个手指捏5秒，重复2轮。

手指张力练习
五指尖套橡皮筋，用力张开，每组10次，每天3组。