一、降心率的中草药有哪些

二、简单五招降低心率

三、如何保持理想心率

降心率的中草药有哪些

1、安静状态下,成人正常心率为60～100次/分钟,理想心率应为55～70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。越来越多的医学研究结果提示,心率增快危害健康、缩短寿命,增加心血管病的发病率和死亡率。

2、降心率的常用方为人参9g,麦冬15g,天冬12g,五味子15g,龙齿15g,牡蛎15g,丹参15g,山楂25g,毛冬青9g,枣仁15g,元参12g,赤勺15g,桂枝6,薤白5g,炙甘草12g。水煎服,连服俩月。

3、偏方中主要中草药功效如下:

3.1、人参:人参,为五加科植物人参的干燥根,多年生草本植物。被人们称为“百草之王”,是驰名中外、老幼皆知的名贵药材。具有补气固脱,健脾益肺,宁心益智,养血生津的功效。

3.2、麦冬:麦冬,为百合科沿阶草属多年生常绿草本植物,以块根入药。养阴生津,润肺清心。用于肺燥干咳,虚痨咳嗽,津伤口渴,心烦失眠,内热消渴,肠燥便秘,咽白喉。

3.3、五味子:五味子,中药名,为木兰科植物五味子的干燥成熟果实。用于久嗽虚喘,梦遗滑精,遗尿尿频,久泻不止,自汗盗汗,津伤口渴,内热消渴,心悸失眠。

3.4、牡蛎:牡蛎,又叫生蚝,是为牡蛎科动物牡蛎及其近缘动物的全体。有重镇安神,潜阳补阴,软坚散结的功效;可治疗惊悸失眠,眩晕耳鸣,自汗盗汗,遗精崩带,胃痛吞酸等病症。

3.4、山楂:山楂,为蔷薇科植物山里红或山楂的干燥成熟果实。消食健胃,行气散瘀,化浊降脂。用于肉食积滞,胃脘胀满,泻痢腹痛,瘀血经闭,产后瘀阻,心腹刺痛,胸痹心痛,疝气疼痛,高脂血症。

3.5、桂枝:桂枝,常用于风寒感冒,脘腹冷痛,血寒经闭,关节痹痛,痰饮,水肿,心悸等。

简单五招降低心率

1、间歇式有氧运动

锻炼可提高心脏工作效率,减少获得必要血液的心脏泵血次数。间歇式高强度锻炼可使心脏泵血量增加10%。专家建议,以最大心率90%的强度跑步4分钟,之后以最大心率70%的速度慢跑3分钟。间歇运动重复3次,并且每周进行3次。

2、经常按摩

经常按摩可减慢心跳。英国一项研究发现,接受1小时手或脚按摩治疗之后,参试者心率平均降低了8次/分钟。

3、睡眠备好耳塞眼罩

澳大利亚一项研究发现,在正常睡眠过程中,狗叫等噪音导致的每次惊醒可以使心率平均增加13次/分钟。因此,为了防止噪音影响睡眠,最好准备好耳塞,因耳塞可使噪音降低33分贝。

4、切勿憋尿

该小便时应及时排尿。因为膀胱受压增大会导致交感神经活动增加,进而导致冠脉收缩,心跳加快,甚至会增加心脏病发作风险。

5、补充鱼油

美国加州大学一项研究发现,每天补充1克鱼油胶囊,坚持两周后,静息心率平均降低6次/分钟。

如何保持理想心率

1、首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢(运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢)。静息心率能在50～65次(睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分)是健康心脏的标志,也是长寿的标志。

2、其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。

3、此外,吸烟与饮酒均可使静息心率加快,故应戒烟与限酒。

不少老年人心率一慢(除病理性改变外)就害怕,是不妥当的。有研究证实,静息心率快会数倍地加速心血管病的进展,因此,应该采取措施控制过快的心率。医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂,其目的之一就是使心率减慢,保护心脏,减少与控制心肌缺血事件,改善心功能。