如何进行坐月子食补

2015-09-11阅读：11254 学员编辑 收藏

坐月子如何食补？在生活中里，每一个新生妈妈在坐月子期间是最重要的，正如俗话所说，“月内没做好，呷老就艰苦”，因此这个阶段是食补最佳时期，那么坐月子如何食补？以下由小编为大家介绍一下吧。

坐月子食补有哪些

食补一，麻油鸡：

此食补以营养均衡的膳食为原则，麻油鸡含有丰富的蛋白质、脂质。其中麻油含有多量不饱和脂肪酸，经体内生化代谢成前列腺素，可帮助子宫收缩。鸡肉可提供丰富的蛋白质，促进组织再生；至于全酒或半水酒，则可依个人喜好加减。

原料：老母鸡1只、每100克憐剒橾蔽10親﹜藩100親腔憐剒譙嬴阨100cc﹜藩100親腔憐剒曾鎊蚐10cc

制作：

1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状；

2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片；

3、将麻油倒入锅内，用大火烧热；

4、放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑；

5、转大火，将切块的全鸡放入锅中炒，直到鸡肉约七分熟；

6、将已备好的米酒水由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30～40分钟即可。

食补二，花生猪手汤：

此食补含有丰富的优质蛋白质、此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。

原料：猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。

制作：

1、将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒；

2、用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。

食补三，益母木耳汤：

此食补能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。以及益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。

木耳有凉血止血的作用。

原料：益母草 50克，黑木耳 30克，白糖 30克。

制作：

1、益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片；

2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

坐月子如何食补？上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于坐月子如何食补也有一定的了解了吧。综上所述，其实坐月子对产妇来说相当重要，不管在哪做，能让妈妈好好休息最重要；若选择在家中自己坐月子，最好能找有经验的人，协助分担照顾孩子，其次，得留意避免感冒，少吃凉性食物、均衡饮食，只要照顾得当，地点不是问题。关爱孩子更关爱自己的身体，才是养生之道。

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