快乐坐月子的妙招

2015-07-15阅读：10687 学员编辑 收藏

小编导读：作为新妈妈的你，是否知道快乐坐月子的妙招呢？如果不知道的话，跟小编一起来了解快乐坐月子的妙招吧！

分娩后的孕妈常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症，近50%的孕妈身上都会出现如此状况。为此，丈夫和家里的亲人们可能认为孕妈实在娇气、事儿多，这么多人伺候还不满意，由于新妈妈的心理反应而导致家人生气、不理解，甚至产生家庭矛盾。

新妈妈生产后3~5天，会有不同程度的情绪变化，比如：易哭，情绪脆弱。这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。如果症状历经数周，个别孕妈会有情绪失控的表现，这就是产后抑郁症，具体表现有：爱哭、情绪低落；缺乏信心、情绪转变迅速；不能集中注意力；生活、饮食习惯出现混乱；恐惧、失望，甚至绝望。

产后抑郁症的7种形态

1.爱哭的妈妈

症状：没有特别悲伤的事，就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫，有时只为了别人的一句无心之言，就会觉得伤心掉泪。

缓解对策：不要勉强自己，一定要坚强地克制情绪，如果哭泣真的能使自己恢复活力，就大哭一场来释怀吧！

2.烦躁的妈妈

症状：芝麻绿豆的小事都可能成为导火线，莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。

缓解对策：放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧！

3.忧心忡忡的妈妈

症状：第一次当妈妈，第一次接触小婴儿，难免会对育儿生活缺乏信心。可是，过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的哟！

缓解对策：要知道，小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好品味母子相处的幸福感。

4.自闭的妈妈

症状：多了一个小家伙，难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下，会让人觉得自己好比“笼中鸟”，无论如何也快乐不起来。

缓解对策：好好地与家人沟通，或让先生帮忙，将你“保释”出门，出去走走、散散心定会让你精神百倍的！

5.爱发脾气的妈妈

症状：谁都不喜欢“孤军奋战”的感觉，忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙，因此而造就了爱发脾气的怨妇妈妈。

缓解对策：在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。

6.无精打采的妈妈

症状：刚刚结束“大生产”，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向哦！

缓解对策：不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。

7.有虐待倾向的妈妈

症状：面对哭闹不止的宝宝，面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活，有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。

缓解对策：用倾诉代替动手，毕竟在你“手下”的是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。

快乐坐月子的妙招：

夏天坐月子日常穿衣注意事项

1、在家坐月子应该穿长衣长裤薄袜子，特别是淋浴后。若是天气好，可以到户外呼吸新鲜空气，不过一定要做好防晒。

2、月子里衣服材质应该选择棉的，既保暖又吸汗。产后妈咪出汗多，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是如此。

3、月子妈咪穿着袜子睡觉。由于夏天比较热，有些新妈妈睡着了蹬被子，易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

4、月子里衣物要勤洗勤换。夏天坐月子出汗多，所以一定要要多准备，一旦感觉汗湿了，不舒服就马上换下来，但要避免着凉。

夏天坐月子日常饮食注意事项

1、月子里饮食可以从流食慢慢过度到正常的饮食。产后消化系统的功能需要一段时间恢复，因此，产后前几天可以吃些易消化的食物。如从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

2、月子里少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

3、夏天坐月子适当饮用红糖水，可以补铁、利尿、促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，专家建议不超过10天。

4、坐月子避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用。建议多喝一些温白开水，补充出汗丢失的水分。

5.坐月子 忌辛辣和易产生胀气的食物。产后妈咪易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

夏天坐月子房间环境布置

1、产妇房间的温度不宜过高，要常通风换气。杜绝门窗紧闭，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气时着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里。

2、当产妇房间中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。让室内湿度保持在55%左右最合适。

3、月子里天气炎热时，可以使用空调让室内温度保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

4、坐月子期间谢绝探望。可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家分享你的幸福！

夏天坐月子活动注意事项

1、 产后尽早下床活动。顺产妈咪第二天就可以下地走走，也可以做些简单的体操，能够促进产后身体恢复。

2、坐月子多散步，但要避免提重物，因为提重物可能导致子宫脱垂。 3、天气好可以晒会儿太阳，有助于促进钙的吸收。外出前要做好防晒工作，适当地散步后就应该回到床上休息。

快乐做月子的方法：

首先第一点：休息好。

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

第二点：尽早下床活动。

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

第三点：注意个人卫生。

产后的妈妈会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经勤换内衣裤，保持体肤的清洁。

第四点：饮食要营养均衡

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

以上就是小编为你介绍的快乐坐月子的妙招！

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