产妇奶水少怎样做

2015-09-17阅读：9833 学员编辑 收藏

产妇奶水少怎么办？在现在生活里，有些哺乳期的妈妈比其他哺乳期的妈妈的奶水少，因此让她们感到非常苦恼，可是又不知道该怎样做，那么产妇奶水少怎么办呢？以下由小编为大家介绍一下吧。

分析产妇奶水少原因

一、什么是奶水不足？

很多女性认为自己的奶水不足，比如不再觉得有强烈的泌乳反射、不再觉得乳房胀，或者乳头不再漏奶时，可能会以为自己母乳不足。其实这些都是正常的，恰恰说明你的身体适应了喂养宝宝的需要。当宝宝在经历快速发育期时，会需要吃比平时更多的奶，你也许会因此怀疑自己奶水不足。还有些宝宝只是吃得更快、更多，所以、吃奶时间变得更短，这也会让你以为自己奶水不足了。也许有时候一些妈妈的确没有竭尽所能下奶，但对大多数妈妈来说，了解了母乳喂养的过程，就可以解决这一问题。只有大约2%的妈妈是因为身体的原因，无法分泌足够的乳汁。

二、为什么会奶水不足？

乳房的功能是分泌乳汁来满足宝宝的需要，宝宝吃得越多，你分泌的母乳就越多。如果奶水暂时不足，可能是以下原因造成的：

1）新妈妈乳头疼痛，觉得喂奶很痛苦，减少喂奶次数，使奶水不足。

2）宝宝爱睡觉，需要弄醒才继续吃奶，或者反复吃很长时间，减少了乳汁的分泌量。

3）宝宝常用安抚奶嘴，减少了吃母乳的时间，使奶水不足。

4）过早添加配方奶或其他食品，增加了宝宝的饱腹感，减少吸吮次数，而使奶水不足。

5）喂食时间过短，你严格按照每4小时一次的程序给宝宝喂奶，宝宝2个月内还是按需喂养，即他需要就喂他，如喂奶的时间间隔长，这会减少你的母乳量，使你的奶水不足。

6）母亲睡眠不足、压力过大，睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，都会出现奶水不足。

7）产妇营养不良，妈妈平日不注意营养，想减轻体重不注意营养是否均衡影响乳汁的分泌，造成奶水不足。

8）药物影响，妈妈若吃了含雌性激素的避孕药，或因疾病正接受某些药物治疗，有时会影响泌乳量，造成奶水的不足。

三、新妈妈奶水不足的解决方法。

引起妈妈没奶或奶少的原因很多，少数妈妈感到喂奶太麻烦太累，心里不情愿乳汁也会减少。所以母乳喂养首先需要得到家庭尤其是丈夫的支持，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和热情，使妈妈感到能用母乳喂养孩子是最伟大的工作，感到自豪和快乐。同时要消除母亲焦虑情绪，多休息，生活有规律，保持愉快心情。那么，大多情况母乳是充足的。

如果确实存在奶水不足，可以尝试方法来解决奶水不足的情况：

1）产后早吸吮：让宝宝出生后半小时内吸吮到妈妈的乳房。因为此时宝宝的吸吮反射最为强烈。最迟不超过生后1个小时。

2）常吸允、久吸吮：让宝宝经常吃奶，他想吃多久就让他吃多久。每次喂奶，两边乳房都要让宝宝吃到。

3）避免用户安抚奶嘴：只让宝宝吃母乳，不要使用安抚奶嘴，因为安抚奶嘴可能会减少他吃母乳的时间。最终影响乳汁分泌，出现奶水不足。

4）避免混合喂养：不要考虑加配方奶来让宝宝吃饱。你的奶量会根据宝宝需要调节，如果在他饿时给他吃配方奶，他需要吃的母乳就会减少，你就有可能出现奶水不足。

5）采用正确的方式喂奶：一方面你要努力改善宝宝的吸吮方式，让宝宝尽可能多的把乳头和乳晕含在口中；另一方面，你还可以每次喂奶后把乳汁挤出来。尽量吸空乳房里残留的乳汁，这有助于刺激你的乳汁分泌，减少奶水不足的情况出现。如果你把这些奶保存在冰箱或冰柜里，就可以在某一次宝宝特别饿的时候（特别是在晚上），给他多吃一些母乳了。

6）可食补、增加营养：妈妈平日应该多注意营养，最好多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体（鲫鱼汤、猪脚汤等），注意营养均衡。

解决产妇奶水少方法

产后妈妈饮食应该丰富多样。但有的妈妈被灌输了一些不正确的传统思想，不敢吃这不敢吃那，饮食单调无味。结果，贫血、维生素缺乏和营养不良的小病征就找上了妈妈们。营养不足，身体康复慢，奶水少，就会影响宝宝健康成长。

在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

那么在饮食上盖怎样补呢？坐月子吃得不能太精细

1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养

产妇奶水少怎么办？上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于产妇奶水少怎么办也有一定的了解了吧。综上所述，其实作为刚生完宝宝的产妇们，只要懂得用食物进行催奶，就不会出现奶水少的现象，这才是养生之道。

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