坐月子怎样进补

2015-09-21阅读：10050 学员编辑 收藏

坐月子如何进补？在现在生活里，相信很多刚生完宝宝的妈妈，对于在坐月子期间里怎样正确进补，都是感到懵然不懂，因此都是听长辈的，可是长辈说的不一定正确，那么坐月子如何进补呢，以下由小编为大家介绍一下吧。

坐月子进补的方法

产后妈妈饮食应该丰富多样。但有的妈妈被灌输了一些不正确的传统思想，不敢吃这不敢吃那，饮食单调无味。结果，贫血、维生素缺乏和营养不良的小病征就找上了妈妈们。营养不足，身体康复慢，奶水少，就会影响宝宝健康成长。

在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

那么在饮食上盖怎样补呢？坐月子吃得不能太精细 ：

1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养

不同产妇的不同进补方法

1、产后阳虚者产后进补方法

日常表现：手脚冰凉、面色苍白、小便清长、嗜睡乏力、不想喝水。

食补：羊肉、狗肉、甲鱼、鳝鱼、樱桃。

药补：鹿茸、杜仲。

经典方剂：当归羊肉汤、麻油鸡、烧酒鸡、桂附八味丸。

2、产后气虚者产后进补方法

日常表现：语声清浅、四肢无力、容易出汗、面色发白、食欲不振、易疲劳、嗜睡。

食补：鸡肉、牛肉、糯米、山药。

药补：黄芪、人参、党参、西洋参、甘草。

经典方剂：黄芪乌鸡汤、四君子汤、八珍汤、十全大补汤。

3、产后阴虚者产后进补方法

日常表现：体形消瘦、手足心发热、舌质偏红、口渴欲饮、烦躁易怒、大便干燥。

食补：绿豆、西瓜、冬瓜、丝瓜。

药补：天门冬、玉竹。

经典方剂：六味地黄汤。

4、产后血虚者产后进补方法

日常表现：面色发白或发黄、手足发麻、头晕眼花、指甲无血色、心慌失眠。

食补：猪肝、鸡肝、葡萄、樱桃、苹果。

药补：当归、何首乌、枸杞子、红枣、熟地黄。

经典方剂：四物汤、当归补血汤。

坐月子如何进补？上面小编已经为大家介绍了，相信大家对于坐月子如何进补也有一定的了解了吧，其实作为刚生完宝宝的妈妈们，只要选对适合自己的进补食谱，身体就能很快恢复好，这才是养生之道。

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