一、坐月子便秘怎么回事

二、产后便秘按摩法

三、如何预防产后便秘

坐月子便秘怎么回事

1、坐月子便秘怎么回事

1.1、产妇胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,使水分吸收造成大便干结。

1.2、产妇怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

1.3、在分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作。

1.4、产后饮食过于讲究所谓高营养,饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少,缺乏纤维素,食物残渣减少。

1.5、产后人体虚弱排便力量减弱,下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

1.6、服用过补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。

2、坐月子便秘吃什么

2.1、葱味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。

2.2、香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

2.3、紫苏麻仁粥:紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

3、产后便秘的危害

3.1、食欲减退

便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

3.2、毒素的蓄积和吸收

粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康。

3.3、阻碍盆腔的血液循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。

3.4、肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘。

3.5、情绪烦躁

便秘会让人着急上火,这是很多人有过的体验。而新妈咪本身处在一个心理敏感时期,便秘更容易造成情绪的异常反应,心烦、急躁易怒,时而怒气冲天,时而悲伤欲绝,所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。

3.6、内分泌的改变

长期便秘造成内分泌系统的改变,月经周期紊乱,皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等,还会使乳房组织细胞变异,增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明,长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

产后便秘按摩法

产妇不凡试试“吸推排便法”,不必用力,就能帮助排便:

1、把手放在腹部上

2、收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做“吸”。

3、再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声,如果担心被别人听到,也可以不出声。这叫做“推”。

4、大约做10次吸和推的动作后,最后再长时间(3～5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时,就应该会排便。如果没有效果,也别用力,多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应,再做几次骨盆底肌肉练习后,就离开马桶,过一会儿再试。

如何预防产后便秘

1、适当运动

运动可促进肠蠕动,帮助产妇恢复肌肉的紧张度。顺产的产妇一般情况下生产次日即可下床稍作活动。

2、缩肛活动

产妇可以躺在床上,做忍大便的动作,即将肛门向上提,之后缓慢放松。可早晚分别做一次,每次可以在10-30回左右。

3、饮食合理

产后要多食一些新鲜的瓜果蔬菜,荤素搭配,平衡饮食。忌吃刺激性食物,如辣椒,芥末等,切忌不能饮酒。蜂蜜和麻油可以达到润肠通便的作用,可以适当地食用。

4、定时排便

产妇要有意识地培养自己定时大便的习惯,不要等到大便在肠道内积压过多后再排出,定时排便可以有效预防产后便秘。

5、调节情绪

产妇要调节好自己的情绪,避免精神过度紧张或过度疲劳,要放松身心,保持愉快轻松的心情。