一、坐月子手腕疼怎么办

二、坐月子手腕疼的原因

三、“妈妈腕”的预防

坐月子手腕疼怎么办

1、坐月子手腕疼怎么办

1.1、如果是抱着孩子喂奶时手腕疼,可能就是手腕部长时间被宝宝头部压迫,血液循环不畅所致。因此在给宝宝喂奶时,不要用手腕托着宝宝的头颈部,最好找个枕头垫上。还要注意经常变换着左右手抱孩子。

1.2、当手腕疼时,可以找家人轻轻的按按揉揉手腕处,以促进手腕血液循环,缓解疼痛的症状。坐月子时期比较特殊,不能贴膏药,以免影响到宝宝。

1.3、还可以用热毛巾热敷手腕处,这对手腕着凉所致的疼痛有帮助。妈妈有时候晚上揽着宝宝睡觉,手会露在被子外面容易着凉。因此热敷的效果不错,坚持敷三五天就能见效。

2、产后有哪些注意事项

2.1、产后注意身体保暖,不要过早使用凉水做家务。平时,洗手、洗脚、洗脸注意使用热水,避免接触凉水。

2.2、照料宝贝不要过于劳累,当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息,照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。

2.3、月子里少吃酸辣等刺激性食物,少吃香蕉,少饮啤酒。

3、如何简单的按摩进行产后修复

3.1、用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2～3分钟。

3.2、用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。

3.3、双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。

3.4、用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周,按压2～3次后,再做另一侧腕关节。进行上述治疗,部分病人在一个月内症状得到改善。坚持下去会很快痊愈。

坐月子手腕疼的原因

有的妈妈产后会出现手腕痛的症状,主要是因为妈妈在分娩时,皮肤的毛孔和关节被打开,加之产后气血两虚,一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中,引起“月子病”。加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务,会造成肌肉关节的损伤加重,致使手指和腕部的肌腱和神经损伤,引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”,出现手指和手腕疼痛。

“妈妈腕”症状通常是慢慢加重,而不是突然发生,严重时不但会妨碍手腕的运动,也会影响睡眠,患者会觉得关节僵硬,甚至像神经痛一样,会往上痛到手臂,往下痛到大拇指的末端。在做手掌抓握、大拇指跷起、手腕往小指侧变曲时,疼痛常常会加剧。可看见在手腕桡骨末端茎突处有一点点水肿,按压时疼痛。

“妈妈腕”的预防

怀孕的妈咪如在分娩前感到手部不适应带护腕,护腕可以起到保护妈咪手腕的作用,有效预防因为外来刺激对手腕的影响。

适当的手腕部的转动活动是有必要的,特别在冬春季这些容易发生关节疼痛的季节,妈咪们一定要做好预防。

妈咪若是手腕感觉不适应减少拿重物,避免单手提拿1公斤以上的重物,因为单手提拿重物会加重手腕和手臂的负担,一旦对手腕造成损伤恢复起来是很缓慢的。避免重复性地进行手腕下弯的动作,让手腕多休息。做家务时减少长时间过度使用手部的动作,要适当地休息,避免大拇指、手腕过度劳累。

在分娩后有手部不适的新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间,或轮流更换抱孩子的姿势,尽量不要单手抱,不要过分依赖手腕的力量。应将小孩靠近自己的身体,以获得较好的力的支撑,减轻压在手腕的重量。另外,还可以进行一些按摩,这样也可以缓解疼痛的症状。