一、生完孩子能吃紫菜吗

二、坐月子吃什么好

三、坐月子的饮食禁忌

生完孩子能吃紫菜吗

1、生完孩子能吃紫菜吗

坐月子能吃紫菜吗坐月子是可以吃紫菜的,紫菜中含有丰富的高蛋白,产妇分娩后体质虚弱,生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础,含大量的氨基酸,是修复组织器官的基本物质,除了可促进身体恢复,产妇补充蛋白质,还可增加乳汁的质和量,因此坐月子期间适当吃一些紫菜是很有好处的。紫菜属低热量高纤维的食物,月子妈妈适当紫菜不仅不用担心肥胖问题,同时紫菜中的膳食纤维还能够促进肠道蠕动,预防便秘问题。

2、坐月子吃紫菜注意事项

2.1、如果是本身对海鲜过敏的月子妈妈最好不要吃紫菜,另外,紫菜也是发物,气管炎、肾炎等要忌口,不要吃。

2.2、紫菜每次食用15克为好。紫菜可以做汤与多种料理。身体虚弱的人,食用时最好加些肉类来减低寒性,每次不能食用太多,以免引起腹胀、腹痛。

3、紫菜的做法推荐

3.1、紫菜葱花汤

材料:紫菜,葱花,蒜蓉。

配料:香油(麻油),盐,葵花油。

做法:紫菜泡在碗里,加入清水。锅里放入一点葵花油,加入蒜蓉炒30秒,加入烧开的水。等水开后加入紫菜,加盐,等快起锅是算入葱花。

3.2、虾米紫菜汤

材料:虾米30克,干紫菜20克,鸡精5克,盐3克,葱花5克。

做法:平底锅烧开水,加虾米、干紫菜、再加盐、鸡精。再次煮开后撒上葱花即可上桌。

3.3、醋味紫菜汤

材料:紫菜15克,油条半条,榨菜末15克,葱花适量。

做法:紫菜撒碎放入碗内,油条切成末、榨菜末、葱花放入碗里备用。再将适量的味精、胡椒粉、熟猪油、米醋放入碗里。锅内放入清烧开煮沸倒入碗内拌匀即可。

坐月子吃什么好

1、海带

女性朋友产后最受伤的地方应该是子宫,海带是减少子宫出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。

2、莲藕

莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳。

3、红糖

红糖含铁量比白糖多1倍,含钙量比白糖多2倍,并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的营养素。另外,红糖还能帮助子宫收缩,促进恶露排出,并有止血的作用,可治疗产后出血。

4、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收利用,有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250～500毫升为宜。

坐月子的饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃,产后女性要不得:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。