如何提亮肤色？所谓“一白遮百丑”，其实白皙肤色并非只有亚洲人推崇，即使在古铜、小麦色肌肤异常流行的西方社会，白皙通透的健康肤质也是大多数女性所热爱的，因为它始终代表着纯净无瑕以及优越的生活环境。美白始终是中国女性美肤的标准。那么如何提亮肤色呢？

我们得先知道肤色蜡黄有哪些原因：像黑色素过多、角质层氧化、老废角质堆积、肌肤保水度不足、血中含氧量下降等等。

色素过多可使用美白产品加防晒；角质氧化则需要少面对电脑，增强抗辐射的能力，正常作息;老废角质则需要定期去角质；肌肤缺水就补水；生活作息不正常，要注意调节;有色物质沉淀，就需要注意饮食，少吃含色素含增加剂的食品。唯独血中含氧量不足，是需要通过一段时间的调理才能提亮肤色。

其实皮肤黄和暗淡和遗传因素有关的同时也和生活习惯饮食规律有关系，建议着重几天敷些美白面膜，然后饮食清淡些，慢慢的肤色是会有改善的。

中药

可以内服的中药包括：枸杞子、黄芪、玉竹、白术、当归、党参.它们都有提亮肤色，改善皮肤暗黄的功效，也能增强血中的含氧量.这几味中药材可以在炖汤的时候放进去调味。

蔬菜

蔬菜中的补气食品包括:山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物.补血食品包括:黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

最后还给大家找了三个美味又美白的食谱。

一：豆浆豆腐锅

食材配方：豆浆300克、豆腐200克、冰糖10克、桔皮5克、盐2克

制作方法：

1、先将豆腐切成块状，桔子皮切成细丝。

2、再将豆浆放在锅内煮，热后放入豆腐、冰糖和盐。

3、待烧开冰糖融化后放入桔子皮搅匀即可。

二：西红柿玉米绿菜花

食材配方：西红柿2个，西兰花1/4个，鲜玉米粒100克，蒜、油、盐、鸡精适量。

制作方法：

1.将两瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。

2.西红柿洗净，切成半月状。

3.西兰花洗净并掰成小朵。锅里烧水，将西兰花用水焯3～5 分钟。

4.炒锅入油烧至六七成热时下入蒜末炒香，倒入焯熟的西兰花、西红柿、玉米粒，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。

三：核桃蜂蜜糊

食材配方：核桃粉50克，蜂蜜适量。

制作方法：

1.将核桃粉用开水冲调均匀。

2.加入蜂蜜调匀即可食用。

如何提亮肤色?美白看起来是不是很简单呢？但记得哦。凡事都要坚持才会有成效。夏天正要到来，小编自己为了美白，都跃跃欲试了呢。你还在等什么呢？快和小编一起行动起来吧？如何提亮肤色，吃出健康好肤色？现在，你知道了吗？