什么水果可以防止长雀斑？夏日炎炎，许多女性都担心晒后脸上会出一些淡色的小雀斑。防止雀斑，除了做好防晒，避免辐射，适量饮水，保持体内正常的新陈代谢之外，还可多多食用一些维生素含量丰富的食物，使皮肤长期光亮洁净。什么水果可以防止长雀斑？和小编一起来看看吧。

什么水果可以防止长雀斑？

荔枝

可别小看这外表红红，内里白得晶莹剔透的荔枝，它还有美容之功效呢。据营养师介绍，荔枝拥有丰富的维生素，若吃得适量，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑爆发，令皮肤更见光滑。营养师更称，吃１０粒荔枝已超过了１个成人每日对维生素的需要。营养师更提议爱靓的女士们，若有心以荔枝来美容，可以每次吃约１０粒荔枝，但谨记每周不可吃３次或以上。在中医古书《开宝本草》中记载：“荔枝有益人颜色的功效”，难怪唐朝大美人杨贵妃爱吃荔呢！

根据研究，荔枝含有糖、柠檬、蛋白质、果胶、维生素 Ｃ、磷、铁等，能让皮肤健美、面色红润，当然赢得了爱健康更爱美的现代人的青睐。

草莓

草莓是不少民众喜爱的水果，也常被用来装饰蛋糕。草莓每１００克就含有６６克的维生素Ｃ，是水果中含量较丰富的种类。这些丰富的维生素Ｃ可以抑制黑色素的增加，帮助防止雀斑、黑斑的形成，还可以增加抵抗力，预防伤风感冒等病症。对于因维生素Ｃ不足而引起的牙龈流血防止也相当有效。

在西方，有研究报告指出，草莓与蓝莓可让神经细胞保持在年轻的状态，多吃草莓可抗老化。另外，草莓也有很多食物纤维，每１００克，含食物纤维１。８克，与香蕉所含等量。所以对便秘的防止、胆固醇的降低抗争，都是颇有功效的。

维生素Ｃ其实是结缔组织的主要成份，所以缺乏时容易出血，而维生素Ｃ会间接影响脂肪的代谢，对人体相当有帮助，只是在食用草莓前应用清水冲洗至少１０分钟，因为草莓的表皮会残留一些农药，食用时不可不慎。

柠檬

新鲜的柠檬加白糖、冰糖或蜂蜜，每天饮用，能使面容白嫩有光泽，还能防止雀斑及血斑，对治疗齿糟脓肿亦有一定作用。柠檬水果羹更是非常棒的防止长雀斑神物。

柠檬水果羹

食材：柠檬、苹果、猕猴桃各一个，香蕉一根，菠萝少许，西红柿１个，生粉、白砂糖、蜂蜜少许。

做法：将柠檬、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、西红柿洗净，切丁待用；生粉用冷开水混匀待用，锅内加入水适量，放入水果丁，用大火烧开后转小火熬制，待水果煮烂后加入白砂糖，最后淋入生粉，边淋边搅拌，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。本品可解暑消烦、有助于美白去斑。

关于雀斑的注意事项

一、色斑也分几种 雀斑可多吃维生素Ｃ高的食物

色斑可不是完全一样的，分为黄褐斑、雀斑等。先来看看雀斑，它主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致，其形成与遗传、体质、荷尔蒙分泌、饮食都有关。

雀斑多发生于面、颈等暴露部位，尤好发于肤色白的女青年，其色泽黧黑，针尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。其春夏加重，秋冬变淡，病因与遗传、内分泌及日光照射有关。雀斑的形成多为肝郁脾虚，肝肾不足所为，当以补益肝肾，疏肝健脾为治。而柠檬味酸，对于雀斑也有效果，不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的效果。此外，还可用柠檬汁滴入温开水中，用其洗脸或做面膜，起到事半功倍的效果。

二、雀斑是个技术活

精心饮食 安心睡眠 用心防晒防止雀斑的产生，是一个技术活，比如要乐观开心，少熬夜，减少压力，科学饮食，多吃新鲜的蔬果，还应注意天气变化适当保护自己的身体，多喝水，加以物理防晒，这样才能让你的肌肤重回白皙润泽。

什么水果可以防止长雀斑？以上三种都是非常有效又美味的水果，赶紧试试看吧。