小编导读：很多女性朋友一生完小孩，衰老的程度会很明显。人一到中年，人们最为关注的就是如何才能延缓衰老，要如何才能保养住好肌肤？抗衰老有……

很多女性朋友一生完小孩，衰老的程度会很明显。人一到中年，人们最为关注的就是如何才能延缓衰老，要如何才能保养住好肌肤？抗衰老有什么秘诀吗?小编告诉大家，当然有啦，不然怎么会有不老神童的存在，她们的年轻并非偶然。今天小编就来为大家讲解一下吧!

42岁就当上了外婆，但身材风姿却如少女。近日，日本美女井上和子与两个女儿怀抱外孙为某杂志拍摄封面的照片，在微博上疯传，她被网友封为终极美魔女。其实，在南京，也有年轻貌美的外婆，而她们共同的秘诀就是爱运动。

除了基因

运动、心态都重要

专家指出，皮肤和身材都保养得好，除了有遗传基因的作用，还有其他的因素。

日本的井上和子为了保持身材，会坚持散步和做各种运动。张辰在采访中也告诉记者，除了下雨或下雪，她每天坚持约1个小时的快走运动。李俊告诉记者，每周保持规律性的运动，不但可以大大降低身体老化带来的问题，而且对预防疾病、消除疲劳等都有明显的效果。

而除了运动，李俊提醒，在饮食上，不能大鱼大肉，太过油腻，以防脂肪堆积。一旦皮肤骤然的由胖到瘦，非常容易导致皮肤松塌。最好多吃富含胶原蛋白的食物。其次，要注意保养。当然，良好的睡眠，还有积极乐观的心态也是保持年轻的非常重要的因素。张辰告诉记者，她平日里几乎不会熬夜，现在每天晚上10点前休息。此外，张辰喜欢接触新鲜事物，因为女儿在日本，她现在会督促自己学习语言，为了以后方便与外孙沟通交流。

最佳生育年龄

女性为23-30岁

值得注意的是这两位年轻的外婆生育的年龄，井上和子在19岁就生下了大女儿，张辰是在23岁生女。

专家也表示，女性在适宜的年龄生育，不仅对胎儿有好处，同时对女性自身健康、身体恢复等都会产生积极的作用。

专家介绍，女性在23-30周岁，男性为27-35岁，是较佳的生育年龄。此时男女双方精力比较充沛，精子和卵子的质量比较好，有利于优生优育。

女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育不利。

而年龄越大，遗传物质发生突变的机会也随之增多，容易导致先天愚型和各种畸形儿的产生。

经过小编小编上诉的介绍，大家是不是学到很多科学知识呀？虽说每个人都会变老，但要做到延缓衰老就得靠我们自己的本事了，想要保持年轻的外貌，靓丽的肌肤吗？如果想，就要多花一些时间精力上网了解相关保养知识，并养成好习惯。