怎样养脾润肺，给皮肤补水？从内而外散发出来的美丽是最没有办法抵抗的。一起跟中医，学学从内而外的美丽方法，学学怎样养脾润肺。

补水不忘先健脾

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分，皮肤才有可能得到濡润。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水库没有水源，皮肤自然得不到滋养，自然会变得干枯萎黄。所以补水不忘先健脾，只有健脾益气，才能化生津液，通达阳气，才能有充足的津液随阳气散布，为滋润皮肤打下良好的开端。

代表药物：当归、茯苓

当归：具有补血活血、衬淤生新之功效。自古以来一直作为妇科之要药。现代研究表明：当归含有挥发油及多种人体必要的微量元素。长期服用当归，能营养皮肤、防止粗糙，可使面部皮肤重现红润色泽。由于当归能够扩张头皮毛细血管、促进血液循环，并含有丰富的微量元素，所以当归还能够防止脱发和白发，促进头发乌黑光泽哦！

茯苓：能宁心安神，益脾补肾，渗湿利水，现代研究证明：茯苓含有三萜类、多聚糖类及胆碱、脂肪、卵磷脂、钾、镁等多种元素。不仅显着提高机体免疫能力，而且可使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧，以供给组织细胞。同时，还可使细胞组织（包括皮肤、黏膜、毛发等）活性增强，活力增大，处于健康状态，从而使我们的皮肤、毛发显得更加滋润，达到美容的效果。

食疗小品：

茯苓夹饼，是北京的一种滋补性传统名点。

龟苓膏：龟苓膏是历史悠久的梧州传统药膳，可以止瘙痒，去暗疮、养颜提神。相传最初是清宫中专供皇帝食用的名贵药物，所用为土茯苓，具有解毒去湿的功效。买来即可食用。

滋养肌肤必润肺

我们通过健脾而向身体输送了大量水液，及时补充了身体的水分，接下来如何将这些水分输布到全身肌肤呢，清代医家唐宗海称肺为“水之上源”，水液要经肺的宣发作用，如喷泉一般将水液均匀灌溉到人体，才能濡养五脏六腑，全身肌肉，润泽皮肤。若肺的功能失常，失去了输布水液的能力，身体就不能得到正常的濡养滋润啦。

代表药物：罗汉果，杏仁

罗汉果：能清肺润肠。现代研究表明罗汉果还有净化血液中的过氧化脂质的作用，可以改善全身皮肤新陈代谢，以达到补水，美容的效果。

杏仁：具有生津止渴、润肺定喘的功效。现代研究证明：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，滋养肌肤。

下面为一一为大家介绍能养脾润肺的好食物吧。

1、百合——养阴润肺

百合味甘、性微寒，常食之具有养阴润肺、开胃安神、清心安神、止咳止血功能。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦、精神恍惚等症状。

2、梨——生津润燥

秋梨历来被视为化痰止咳、生津润燥的佳品。常食用的方法是将其蒸着吃或者煮汤喝，味道甘甜，治疗咽喉痛、清肺化痰尤其明显，是秋季养生防燥热的必备品3、白萝卜——清肺养脾

白萝卜是中医食疗的必选项，生吃清肺效果较好，榨汁喝更佳。萝卜中的辣味成分可抑制细胞异常分裂，预防癌症；而其含有的大量膳食纤维和淀粉分解酶等消化酶具有杀菌、增进食欲、抑制血小板凝集等作用。

4、银耳——补气补肾

银耳被称为“穷人的燕窝”，其功能众多，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿的功效，是当之无愧的最佳润肺养脾食物。

5、柿子——消痰止咳

柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。

6、豆腐——清热润燥

豆腐富含丰富的蛋白质和豆质纤维，适用于清热、止咳、消痰。古医书也有记载“选用豆腐皮1张，冰糖适量，加水煮熟后食用，对属于风热或肺热咳嗽者尤宜，称得上最亲民的润肺养脾食物了吧！

7、薄荷——润肺止咳

薄荷性凉，味辛，善于疏散外感风热，与豆腐的作用相似。《简便单方》中记载薄荷能”清上化痰，利咽膈，治风热。“所以风热感冒咳嗽或肺热咳嗽患者，应以薄荷代茶饮。

8、竹笋——清热化痰

竹笋性甘，味寒，有清热化痰作用。如《本草求原》中说：”竹笋，甘而微寒，清热除痰。“因此风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用，是秋季养生防燥热的最佳食材。

9、无花果——去火消哑

无花果多数被加工成为果干。但在古时无花果常被当作药材，具有减轻咽喉肿痛的功效。当肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可以去火消哑。

10、橄榄——清肺生津

橄榄有生津利咽、清肺解毒的效果。嗓子痛痒时含些青橄榄，可清爽咽喉，若与鲜萝卜煎服效果更佳。橄榄经蒸馏后剩下的橄榄露可治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症状，是非常珍贵的润肺养脾食物。