小编导读：让你美丽动人的10种食物。变美丽是所有女人的梦想，不少美眉也正在为此而努力，但有听过只要吃东西就能变漂亮的说法吗？是的，只要你多吃以下这10种美容食物，即可拥有平滑、细緻、白里透红的动人肌肤，快行动吧！

1. 杏仁

狂欢一整夜，隔天依然看起来明亮而水嫩。杏仁的维生素E能中和掉造成黯沈的自由基，可使“宿醉”皮肤散发光泽。此外，专家Stephanie Clark及Willow Jarosh指出，杏仁中的脂肪酸也能给你光采肤色。

2. 杏桃

这种水果具有淡化皱纹(细纹)的功效。人体能将杏桃中的维生素A转换成A酸，这种复合物可促进新细胞再生。“这类细胞具有平滑表层，使你看起来年轻20岁，”迈阿密皮肤科副教授Kenneth Beer说。

3. 巴西坚果

快把它纳入海滩必备物一员。巴西坚果含有硒，这种矿物质能防止细胞日晒后变成“日晒细胞”，Beer教授指出，后者会产生突变DNA，最后衍生成癌症。

4. 鹰嘴豆

想有效去除豆斑、疤痕、色斑等，请开始吃胡姆酱(hummus)。胡姆酱由鹰嘴豆製成，其蛋白质成份具有能促进组织生成与修復所需的胺基酸，营养与饮食协会发言人Dee Sandquist说。

5. 螃蟹

螃蟹肉(不论是做成热狗或寿司)能防止痘痘生成。当毛孔被油脂或细菌堵塞，就可能发炎并冒出青春痘。而螃蟹肉的锌能减缓发炎症状，进而防止美好脸庞遭痘痘破坏。

6. 绿茶

你的肌肤按下去能立即回復饱满模样吗?绿茶的抗氧化物可以帮助你恢復肌肤弹性。《营养学期刊》研究发现，女性每天喝一杯绿茶萃取物，他的皮肤弹性比别人高4%。

7. 柳橙

黑眼圈使你看起来疲累，一点也不可爱。只要吃点柳橙，它的维生素C能消除眼袋及黑眼圈。还能强化皮肤底层的胶塬蛋白，把造成阴影的皮肤凹陷填补起来。

8. 鲑鱼

鲑鱼富含omega-3脂肪酸，这种健康的脂肪能滋润粗荒肤质。Omega-3还能补充柔细、水嫩肌肤所需的胶塬蛋白及弹力素(elastin)生成。

9. 葵花油

皮肤即使水份充足，若缺乏葵花油中的亚麻油酸也会产生龟裂。想拥有婴儿般的平滑触感，可以将葵花籽烤或煎来吃。

10. 全谷类麵包

全谷类所含的菸硷酸(Niacin)可抑制发炎，进而防止痘痘、玫瑰斑等等的泛红色块。