如何预防老花眼

2015-12-21阅读：10574 学员编辑 收藏

小编导语：如何预防老花眼？老花眼是中老年人常见的一种眼疾，老花眼困扰了许多的老年人，那么如何预防老花眼呢？下面就由小编为您解答如何预防老花眼。

如何预防老花眼？

1、做眼保健操

眼保健操是保护眼睛，预防眼部疾病的一个好方法。老年人没事的时候可以做一下眼保健操，缓解眼部疲劳。眼保健操具体的做法是：1）用双手中指来回按摩眉毛20次；2）用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；3）用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；4）用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；5）用双手拇指按摩耳根20次；6）用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

2、按摩明目法

每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能解除眼肌疲劳，使眼睛明亮。

3、目活动法

利用一开一闭的来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

4、冷水洗眼法

清晨起床后，用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1～2分钟，睁开眼，眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。长期坚持，效果尤佳。

5、敷护眼法

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

6、正确阅读法

确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。

7、定时远眺法

每天早起、中午、黄昏前，远眺1—2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。

8、揉搓头皮法

头部有很多能使眼睛明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处。

9、积极锻炼

老年人平时要注意锻炼身体，要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。

10、卫生用眼

从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

除了以上内容，下面小编继续为您介绍如何预防老花眼。

吃什么预防老花眼？

1、枸杞

枸杞既是传统名贵中药材，又是一种营养滋补品。在卫生部公布的63种药食两用的名单中，名列榜首。作为传统中药，枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。

2、猪肝

猪肝具有降火明目的功效，老年人眼球活力会随着年龄的增长而减弱，所以大家应该多吃一些猪肝，可以为眼部细胞增加新的活力，达到明目的效果。猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的用处；能保护眼睛，维持正常视力，有效地防止眼睛干涩、疲劳。

3、胡萝卜

胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍。胡萝卜素进入人体后，能在一系列酶的作用下，转化为丰富的维生素A，然后被身体吸收利用，这样就弥补了维生素A的不足。维生素A具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。

4、菊花

据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。现代医学也研究证实，菊花的功效与作用：具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。

预防老花眼的食谱

1、枸杞蛋

做法：枸杞子20克，与两只鸡蛋调匀，蒸熟，服用。

功效：此方对头昏眼花、多泪者有显效。

2、酱醋羊肝

做法：将羊肝洗净切片，勾芡、素油爆炒，调以酱油、料酒、醋、姜。

功效：此菜可为中心性视网膜炎、视神经萎缩者常吃。

3、红肝丸

做法：取红花10克，与250克猪肝共剁为泥，加芡粉少许，做成丸子蒸食。

功效：此方对肝阴虚兼瘀者适宜；对白内障术后眼中血丝，可起到促进消散的作用。

4、胡萝卜粥

做法：首先用胡萝卜，粳米。先将胡萝卜洗干净切碎，再与粳米一起加入少量的水煮成稀粥，每天早晚食用。

功效：此粥若经常食用，还可防治高血压，增强老年人体质。

5、何首乌粥

做法：何首乌60克，粳米200克，大枣10枚（去核）。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

功效：此粥适用于肝肾亏损所致眼花。

6、女贞子粥

做法：取女贞子30克、枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

功效：此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。

7、黑豆粥

做法：取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

功效：此粥滋补肝肾，可改善老人眼花症状。

以上内容仅供参考，如有必要请咨询相关专业人士。

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