预防关节炎的四大妙招

2016-03-17阅读：10603 学员编辑 收藏

小编导读：老人怎么预防类风湿性关节炎？在冬天，老人类风湿关节炎是很容易复发的，类风湿关节炎不可轻视，那么老人怎么预防类风湿性关节炎呢？小编教您几招有效预防类风湿性关节炎，快来一起学习吧。

类风湿关节炎（rheumatoid arthritis，RA）是以对称性，进行性及侵蚀性的多关节炎，主要累及手足小关节，表现为关节疼痛，肿胀和功能障碍，病情迁延反复。是一种以关节滑膜炎症为特征的慢性全身性自身免疫性疾病，主要的病理变化为关节滑膜的慢性炎症，血管翳形成，软骨和软骨下骨破坏，最终造成关节畸形和强直，功能丧失。

老人预防类风湿性关节炎四大秘诀

老人如何预防类风湿性关节炎有哪些方法？这个问题是很多老年人特别关心的问题，也是很多年轻人特别关心的问题，老年人因为免疫力降低所以很容易患上类风湿性关节炎等这些疾病。所以老年人要积极预防类风湿性关节炎。

老人预防类风湿性关节炎方法一、注意保暖

老年人在冬季要根据天气的变化适时增加衣物，切不可穿得过于单薄，外出时候要戴好手套、帽子、围巾、护膝等防护措施，避免风寒侵袭，并且老年人要注意不能长期用冷水，另外，还应该注意不能够穿湿的衣服、鞋子等，要做好关节等处的保暖工作。

老人预防类风湿性关节炎方法二、饮食合理

老年人饮食要注意多吃一些易消化、柔软的食物，在饮食上应以清淡为主，少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。而含草酸高的食物也尽量少吃，比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，会减少了钙的吸收。

老人预防类风湿性关节炎方法三、乐观面对

老年人要经常参加一些有意义的老年活动，不要长时间呆在屋子里，要保持乐观向上的态度，因为，乐观的情绪、坚定的信心能够调动机体内部的巨大潜力，影响内分泌，加速代谢过程，增强机体的抗病能力，促使疾病痊愈。反之，精神创伤、情绪消沉，能引起大脑皮层的紊乱，促使疾病恶化或引起旧病复发。现代生理学已经证明，人类的心理活动，能引起机体内部的变化。所以，老年人也要丰富自己的业余生活，享受老年人愉快时光。

老人预防类风湿性关节炎方法四、加强运动

人们常说：“生命在于运动”，的确，合理运动是增强免疫力与抗病力最好的方法，所以老年人也要经常参加体育锻炼，如体操、慢走、打太极、跳老年舞等，形式各异的运动来增强体质，并且，合理有效的锻炼还能够阻止肌肉萎缩、促进血液循环，对老年人的身体健康有一定的促进作用，但是，老年人体运动时候要循序渐进，切不可操之过急，以免造成外伤，影响人们的正常生活。

随着中国的计划生育控制，中国也慢慢的走入。所以老年人如何做好保护自己的工作特别的重要，保护好自己也就不要让身边的朋友和家人操劳和担心。希望老年人朋友们能够在生活饮食方面和在运动方面、注意保暖、遇事不急、保持开朗的性格，能够从容面对生活中的一切难题，从而能够更好地预防老年人类风湿性。接下来一起来了解下哪些食物会加重类风湿性关节炎吧。

五种食物加重类风湿性关节

有些食物可以加重类风湿性关节炎患者的炎症反应，导致其关节部位疼痛。那么哪些食物可以加重类风湿性关节炎呢？您不可不知。

红肉。大量的红肉含有高水平饱和脂肪，可导致炎症恶化和肥胖。红肉中还含有ω-6脂肪酸，如果摄入量过高也可引起炎症。一些RA患者说，当饮食中不含红肉时，他们的症状会有所改善。然而，红肉中的瘦肉可为类风湿性关节炎患者提供蛋白质和重要营养物质，不会导致过多炎症。

糖和精制面粉。当你食用了很容易被人体分解的简单碳水化合物后，你的血糖水平会激增。这类食物包含甜食和饮料、面包和意大利面、白米饭。你的血糖峰值刺激机体产生促炎性化学物质，被称为细胞因子。如果炎症影响你的关节，它会加重RA症状。这些食物也可致体重增加，使关节受累。

油炸食品。据研究报道，远离油炸食品可降低炎症水平。报道油炸食品中含有称为晚期糖基化终末产物的毒素，它可以增加体内细胞氧化。油炸食品也是高脂食物，可导致肥胖。

麸质。麸质是在谷物（如小麦、黑麦、大麦）中发现的蛋白质，可能会引起某些人出现炎症反应。患有自身免疫性疾病，如腹泻病或类风湿性关节炎的患者，这种炎性作用会更强。

加工食品。加工食品，从超市货架零食到快餐，随时可以食用或只需简单的烹饪，往往会添加许多引起炎症的成分。这些产品都加入了糖、精制面粉和饱和脂肪，所有这些加工食品都很美味但不健康。购买前务必阅读加工食品的营养成分标签和配料表，要明智地选择不会加重类风湿性关节炎症状的食品。

如何缓解类风湿性关节炎疼痛？

以上就是类风湿性关节炎的相关介绍，接下来小编教您如何缓解类风湿性关节炎疼痛。

按摩

摸：从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。

刮：手像个钳子一样，将膝关节得放直，上下刮。

绷：将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。

勾：勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。

药膳

无花果猪瘦肉汤

材料：无花果150克，猪瘦肉100克。

制法：将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水300毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透，下味精、淋麻油。

功效：适用于风湿疼痛。

独活黑豆汤

材料：独活12克，黑豆60克，米酒少许。

制法：将独活、黑豆放入清水中，文火煮2小时，取汁，兑入米酒，1日内分2次温服。

功效：祛风胜湿，活血止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风湿痹阻者。

甘草附子汤

材料：甘草9克，白术12克，炮附子9克，桂枝12克。

制法：上料加清水5碗，煎至1碗，分2次温服。

功效：温阳逐湿，祛风止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风寒湿痹阻者。

最后，小编提醒：类风湿性关节炎的病程较长，在此期间患者要注意劳逸结合，工作不可太过劳累，保证充足的睡眠，保持心情愉悦、心境开朗。要参加适度的体育锻炼，锻炼应以活动关节为主要目的，切忌力量训练，以免损伤本就脆弱的关节，可以选择健身操、关节操、太极拳等低强度的运动。

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