小编导读：预防老人骨质增生的方法有哪些？人上了一定的年纪骨质会发生一系列的变化，预防骨质增生是根本，那么预防老人骨质增生的方法有哪些？你知道的有多少？

老年人骨质增生的症状：起病缓慢者膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。

预防老人骨质增生小妙招

1、合理的膳食

祖国医学从很早就认识到饮食与骨骼的生长发育有很密切的关系，并积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，骨质增生的预防和延缓的作用。

2、避免长期剧烈运动

长期过度剧烈运动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其是体胖之人可使骨骼及周围软组织过度地受力和牵拉，造成局部软组织损伤和骨骼受力不均，从而发生骨质增生。因此，骨质增生的预防要避免长期剧烈运动。

3、保持乐观情绪

保持乐观情绪绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状，髋或膝关节骨刺者10年后发生关节间隙狭窄者不足百分之一。

4、健康的生活方式

健康的生活方式平时少量多次饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂，中老年人单纯服用钙剂往往吸收不佳，可同时服用活性维生素。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。

5、避免机械性损伤

避免机械性损伤避免对受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立，跪位和蹲位。

6、挑选适合的鞋

选择适当的鞋老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

骨质增生的三大误区

1、骨质增生一定需要治疗：许多中老年患者发现骨质增生时，时常过度担心，到处寻医问药。一些经验不足的医务人员看到X光片有骨质增生就贸然诊断为增生性骨关节炎，一些药商为销售相关药物夸大骨质增生的后果，给患者造成很大的心理压力。

2、关节痛就是骨质增生：常见的容易与骨质增生混淆的疾病有类风湿关节炎、强直性脊柱炎等。有些老年人患者在药房误买些治疗增生的药治疗，却不料病情日益严重。

3、骨质增生需要加强锻炼：有些老人认为骨病就要多锻炼，关节经常活动，增生才会不药而愈，长时间下来骨质增生不但没有减轻，反而更为严重。

预防老人骨质增生的方法有哪些？老人骨质增生不可轻视，但也不能掉入误区哦。