一、治疗腰椎间盘突出按摩

1. 腰椎间盘突出按摩之按压法

2. 腰椎间盘突出按摩之斜板法

3. 腰椎间盘突出按摩之自我按摩

二、腰椎间盘突出的危害

三、日常如何保护腰椎的健康

治疗腰椎间盘突出按摩

1、腰椎间盘突出按摩之按压法

腰椎间盘突出症患者可用按压法来治疗,方法是:术者双手交叉,右手在上,左手在下,以手掌自第1胸椎开始,沿督脉向下按压至腰骶部,左手在按压时稍向足侧用力,反复3遍。再以拇指点按腰阳关、命门、肾俞、志室、居髎、环跳、承扶、委中等穴。

2、腰椎间盘突出按摩之斜板法

此法中,患者侧卧,卧侧下肢伸直,另一下肢屈曲放在对侧小腿上部。术者站在患者背后,一手扶住病人髂骨后外缘,另一手扶住病人肩前方。同时拉肩向后,推髂骨向前,使腰部扭转,有时可听到或感觉到“咔嗒”响声。

需要提醒大家的是,在用推拿按摩疗法治疗腰椎间盘突出症的时候,一定要注意手法和力度,过犹不及,太轻对疾病的治疗起不到什么作用,太重可能会伤及病人,所以一定要掌握好这个“度”。另外,按摩推拿前后应卧床休息,推拿后一般要卧床两周。

3、腰椎间盘突出按摩之自我按摩

3.1、点按委中穴:坐姿,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1至2分钟,以被按部位应出现酸、麻、胀的感觉为佳。

3.2、挤压腰眼穴:两手叉腰,大拇指分别按在两侧腰眼处,用力挤压,先顺时针旋转揉按36圈,后逆时针旋转揉按36圈。

3.3、抖动腰眼处:两手放在腰部,掌根按在腰眼处,然后较快上下抖动15至20次。

3.4、捏拿腰部肌肉:脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

3.5、揉搓后腰两侧:坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓直至发热。

3.6、按揉人中穴:坐姿,以中指指尖揉人中穴1至2分钟。

3.7、滚动腰部:两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。

腰椎间盘突出的危害

1、腰背部痛苦:这种痛苦呈现在腿痛之前,亦可一起呈现。痛苦首要鄙人腰部或腰骶部,痛苦的缘由首要是因为椎间盘突出后影响了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所发生。痛苦部位较深,难以定位,通常为钝痛、刺痛或放射性痛苦。

2、下肢放射性痛苦:因为腰椎间盘突出多发作在腰4、5和腰5骶1椎间隙,而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根,所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开端,逐步放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中心型的突出常招致双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加剧。

3、麻木及感受反常:腰椎间盘突出后,可形成神经根触摸区域的局部性压榨和牵扯性压榨,使神经根自身的纤维和血管受压而招致缺血缺氧,故劳累神经根分配区域呈现痛苦、麻木等反常感受。

4、肌肉瘫痪:腰椎间盘突出物压榨神经根时刻较长者,可形成神经根缺血缺氧变性而呈现神经麻木、肌肉瘫痪。

日常如何保护腰椎的健康

1、不要吃刺激性食物。腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。

2、不要剧烈运动,避免外伤。有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。

3、不要长期弯腰。某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。如从井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍。

4、不要长期久坐。长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍。每坐20~30分钟就站立一下、走动一下。

5、不要使用爆发力。在用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。