一、按摩治疗老年人便秘

二、如何改善便秘症状

三、食疗法治疗老年人便秘

按摩治疗老年人便秘

1、经常对扣中冲穴治疗老年人便秘

中冲穴是人体穴位之一,位于手中指末节尖端中央,是手厥阴心包经的穴位,也是平时用来治疗冠心病、痛症等疾病的穴位。另外,对扣中冲穴还可以促进排便。用两指的中冲穴对扣,可以缓解精神紧张,减轻压力,起到促进排便的作用。

2、顺时针揉腹排便治疗老年人便秘

人们总喜欢随便揉揉腹部,殊不知,要达到排便的功效,要往顺时针方向揉按,而且动作要规范。具体动作为:双手交叉,劳宫穴相对,放在神阙穴(肚脐眼),然后顺时针揉,要有一定的力度(力度要渗透到腹肌以下,但是也不能太用力),顺时针揉72下,然后把两手掌放在肚脐两侧,由上向大腿的内侧搓,搓36下。

3、按揉肾俞穴治疗老年人便秘

位于第二腰椎棘突下,旁开1。5寸处。两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30～50次。

4、揉按足三里穴治疗老年人便秘

位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸处。坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30～50次。

5、按揉天枢穴治疗老年人便秘

位于肚脐旁开2寸处。双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30～50次。

6、掌揉中脘穴治疗老年人便秘

位于腹中线,脐上4寸处。仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30～50次。

7、按揉关元穴治疗老年人便秘

位于腹正中线,肚脐下3寸处。用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30～50次。

如何改善便秘症状

1、多吃粗粮,有条件的可以吃一些麦片。

2、辅食中要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。

3、炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。

4、每天吃些润肠的食品,如蜂蜜、芝麻、核桃。

5、每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的水分,使大便软润,促进结肠蠕动。

食疗法治疗老年人便秘

1、多喝萝卜汁治疗老年人便秘

将红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁),白糖适量,共煮2～3分钟,温服。

2、多喝番薯粥治疗老年人便秘

备好番薯、小米各50克。用番薯(切小块)和小米煮粥,每日2次,作早、晚餐食用。适用于胃弱阴虚的习惯性便秘。

3、多喝蜂蜜香油汤治疗老年人便秘

备好蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。建议每日晨起服食,多吃有益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。

4、多喝苏麻粥治疗老年人便秘

备好苏子、麻仁各15克,糯米适量。将苏子、麻仁、糯米三种原料共煮粥。建议早晚各服食一小碗,多吃有理气、通便,可用于气滞引起的便秘。

5、多喝芝麻粥治疗老年人便秘

备好黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。将芝麻炒熟有香味时取出;粳米放入锅内,煮8成熟时,放入芝麻、蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日2次,作早、晚餐食用。