一、绝经后骨质疏松的原因

二、骨质疏松吃什么

三、绝经后如何保养

绝经后骨质疏松的原因

1、绝经后骨质疏松的原因

专家介绍,绝经后的女性容易成为骨质疏松高发人群,这是因为女性在绝经后,体内雌性激素的分泌会减少,这也使得绝经后女性成为骨质疏松的高发人群。也正是因为绝经期的原因,相对男性来说,女性更容易出现骨质疏松,而且从年龄来看,一般情况下,女性出现骨质疏松的年龄一般会比男性提前10年左右。

2、绝经给女性带来的危害

2.1、卵巢早衰:卵巢是维护女性健康的重要部位,而绝经后卵巢机能会由于雌性激素分泌减少而快速早衰,且还是诱发妇科疾病的主要原因。

2.2、易患骨质疏松:当卵巢出现衰退之后,体内的雌性激素会下降,从而影响钙质在骨骼中进行沉积,这也易患骨质疏松的重要原因。

2.3、心脑血管疾病几率大:绝经后,身体中雌性激素分泌水平大大降低,而此种激素是增强血管弹性、防止硬化阻塞的重要成分。所以,绝经后的女性患心脑血管疾病的几率会增加。

3、绝经后骨质疏松治疗

循环针法:循环针法是一种调整阴阳平衡的常用方法。一般以每天体位前后交替取穴不同把穴位分为两组。第1天以腹部及四肢穴位为主称前主穴,取百会、曲池、合谷、中脘、天枢、关元、足三里、三阴交、太冲。针刺手法平补平泻。针后腹部天枢穴带脉穴拔罐5分钟。次日以背部腧穴为主称后主穴,取大杼、膈俞、脾俞、肾俞、风池、身柱。针刺手法脾俞、肾俞用补法,其他穴位平补平泻。针后背部足太阳膀胱经拔罐5分钟。以上为基础方,适用于肝肾阴虚型和寒瘀阻络型。

灸法:选用天灸或隔姜灸。适用于脾肾阳虚型和脾胃虚弱型。天灸主要在背部腧穴上,用附子、白芥子、甘遂、延胡索等中药研磨制成粉剂贴敷腧穴。也可用于有筋节疼痛的局部帖敷。5天1次,视皮肤耐受程度可连帖3～5次。隔姜灸主要在关元穴、中脘穴、命门穴或筋缩穴。可以和贴敷疗法交替进行。

骨质疏松吃什么

1、适当补充钙质

老年人每日应摄取800毫克—1200毫克的钙,富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等。

2、合理补充钙镁磷

维持食物正常的钙磷比值,因为当钙磷比值小于1∶2时,会使骨骼中的钙溶解和脱出增加,因此建议钙磷比值保持在1∶1或2∶1的水平。富含磷的食物有各种家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外,还应适当补充富含镁的食物,如豆腐、脱脂酸奶、麦芽、南瓜籽等。

3、补充蛋白质和维生素C

适当补充优质蛋白质和维生素C,有利于钙的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋类的白蛋白、骨头里的骨白蛋白都含有胶原蛋白和弹性蛋白,可促进骨的合成,因此奶制品、豆制品都是钙的良好来源。维生素C对胶原合成有利。

绝经后如何保养

1、适当运动和锻炼,如广场舞、爬山、慢跑等,多参加团体运动,能改善睡眠质量,促进血液循环和呼吸功能,延缓衰老,减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。

2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状。

3、选择游泳等不会加重关节负担的运动,过了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一点,以保证鞋的缓冲能力。

4、控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

5、定期体检,女性绝经后要定期体检,对自己的身体有一个全面的了解,做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。