一、老年人高血压的早期症状

二、老年人高血压如何预防

三、老年人高血压吃什么好

老年人高血压的早期症状

1、老年人高血压的早期症状

头痛头晕

头痛头晕首发症状。正常人若持续出现头痛头晕症状,应警惕疾病,到医院测血压或者自行测血压。血压高时,要调整饮食,多吃芹菜、萝卜等具有降血压功效的蔬菜和猕猴桃等能缓解病症的水果。若感到非常不适,胸闷、恶心、呕吐服用药物治疗更快速。

记忆力下降

很多老年人自从得了高血压后,记忆力明显比以往差,出门时经常忘关门窗或电器,东西购买回来又忘了摆放的位置,工作时经常记错东西、做错事。记忆力下降是高血压的典型症状表现,降血压能缓解症状。

烦躁不安

高血压患者遇到不顺心或者不如意的事情就会烦躁不安,发脾气。当事情顺利开展后,患者的情绪才变得平稳。医生表示,经常烦躁不安的人虽然并不一定是高血压患者,但若出现高血压各种症状应及早检查。

2、老年人高血压的临床症状

心脏射血时主动脉不能完全膨胀,动脉内骤增的血容量得不到缓冲,导致收缩期血压增高,而舒张压相对较低,导致脉压差增大。

血压波动大

表现活动时增高,安静时较低;冬季偏高,夏季偏低,而且血压越高,其季节性波动越明显。在24小时以内,以及在一个较长时期都有较大波动,容易发生体位性低血压。这与老年人的压力感受器官调节血压的敏感性减退有关。

3、老年人高血压的临床诊断

单纯收缩期高血压患病率高和脉压大

流行病学研究揭示了收缩压、舒张压及脉压随年龄变化的趋势,显现出收缩压随年龄增长逐渐升高,而舒张压多于50～60岁之后开始下降,脉压逐渐增大[6,7]。

血压波动大

老年高血压患者在24h之内常见血压不稳定、波动大。要求医生不能以1次血压测量结果来判定血压是否正常,每天至少常规测量2次血压。如果发现患者有不适感,应随时监测血压。

老年人高血压如何预防

合理膳食

参考中国营养学会建议,一是指每日1袋牛奶。我国成年人每日需摄钙800mg,但我国膳食普遍缺钙,一般每日摄入量为500mg左右。每袋牛奶237ml,含钙约280mg,且较易吸收,牛奶富含优质蛋白质,并有轻度降血胆固醇作用。二是指每日250g左右碳水化合物,相当于主食300g,此量宜因人而异。可少至150g,多至500g。通过调控主食,可调控血糖、血脂及体重。三是指每日3份高蛋白食品,这是健康的重要物质基础,不可忽视,也可增至4份。这样相当于每公斤体重蛋白质1～1.5g。每份高蛋白食品相当于以下任意一种:50g瘦肉、100g豆腐、一个大鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。

适量运动

一般中老年人不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动,而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好,各人随意选择。通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的。

戒烟限酒

当吸烟量少于5支/日时,吸烟的相对危险度已很低,因此如吸烟者不能彻底戒烟,可劝其减少吸烟量至每日5支以下。酒与烟不同,酒对心血管有双向作用,已如上述。

老年人高血压吃什么好

1、菠菜、地瓜和大豆等健康绿色食品

大力水手爱吃菠菜,所以他力大无穷又威猛,这还真不是哄骗小朋友的,菠菜确实是一种非常健康的绿色蔬菜,患有高血压的中老年人不妨多吃一点菠菜。而地瓜和大豆也是非常减肥降脂、降压的好食物,亲近这些食物,让高血压疾病远离你。

2、脱脂牛奶

牛奶是非常适合中老年人的健康饮品,患有高血压的中老年人除了平时需要喝一点绿茶之外,还可以选择牛奶来饮用,而且最好是脱脂牛奶,能够避免摄取过多的脂肪而引起肥胖。

3、香蕉和玉米

香蕉不仅可以预防便秘,还能够缓解高血压呢,而玉米也是非常利于高血压人群保健的食物,用玉米须来煮水喝,可谓是降压的理想偏方。