内在原因:子宫内发炎、感染(最常见的原因);胎盘异常,例如前置胎盘、胎盘早期剥离;子宫异常,例如多角子宫、子宫肌瘤;子宫过大,例如怀多胞胎或羊水过多;子宫颈闭锁不全(无痛性的子宫颈扩张);孕妇抽烟、喝酒;孕妇本身有疾病,例如妊娠高血压、甲状腺问题、自体免疫疾病;孕妇之前有早产病史;孕妇有过度、过劳累的身体活动;孕妇受到严重外伤或接受大手术;孕妇年龄过小(小于17岁)或高龄(大于35岁);胎儿本身有先天性异常;无原因的子宫早期收缩。
外在原因:主要是性生活、搬提重物、激烈运动、还有妈妈们后期经常性的抚摸等。
不要走太多的路程和搬重物,走路过多对孕妈身体产生负担,持重物会导致腹部用力。
疲倦时躺下休息,保持安静,会很有效。
不要积存压力,压力积攒后也容易出现腹部变硬,最好能做到身心放松。
防止着凉,秋冬季节的时候孕妈妈们可以穿上袜子,盖上毯子。最好就是洗个热水澡,放松身体。
孕妈妈到怀孕后期可以尝试一下平躺,然后闭目,以鼻深呼吸,或以口深呼吸放松腹部。虽然这样做并不能使假性宫缩停止,但也许能帮助你应对不舒适的感觉。孕妈妈还可以利用这个机会练习一下你在分娩准备课程中学到的缓解疼痛的方法。
多喝几杯温开水也可以缓解假性宫缩,因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。
宫缩一般开始在分娩前的一个月左右,准妈妈会感觉宫缩频率越来越高。计算宫缩时,如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的,应及时去医院,由医生鉴别宫缩的性质,以预防早产的发生。如果宫缩次数不是很频繁,没有腹痛,注意休息就可以了。
需要注意的是,不要自行用药,以免药物使胎儿受损伤。服用药物一般也不能缓解,这时,孕妈妈要注意休息,尤其不能刺激腹部。假如宫缩伴有较强烈的腹痛,例如痛到坐立不安,工作和生活受到影响,就需要立刻去医院就诊。
孕妈妈可以学习规律呼吸法,应对宫缩。平卧,闭目,思绪放松,以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸气后,屏气,然后长呼气。