一、儿童睡眠障碍的简介

二、儿童睡眠障碍的原因

三、儿童睡眠障碍的危害

四、儿童睡眠障碍的高发人群

五、儿童睡眠障碍的预防方法

儿童睡眠障碍的简介

儿童睡眠障碍不如成年人睡眠障碍那样,不是以入睡困难、早醒为主,而是以有效睡眠时间短,睡眠质量降低为主。

良好的作息习惯和睡眠卫生能够促进大脑正常发育并得到充分休息。生理需要睡眠时间与年龄因素密切相关,但睡眠时间长短和深浅,可有个体差异。婴儿及儿童可有多种形式的睡眠障碍,如入睡困难、睡眠不安、梦魇、夜惊、梦行症等。

儿童睡眠障碍的原因

1、遗传因素

这些儿童睡眠障碍主要由基因的异常造成,最典型的是发作性睡病。

2、环境因素

睡眠的疾病发生于大脑,大脑是人类最频繁与外环境直接联系的人类器官,环境因素对大脑有着显着的影响,成为造成儿童睡眠障碍的主要因素之一,最典型的儿童睡眠障碍是入睡相关障碍。

3、遗传与环境共同作用

儿童睡眠障碍的大部分疾病都是遗传和环境共同作用的结果,对于某些遗传特质的大脑,在某些特定的环境中容易出现睡眠障碍的疾病。

4、躯体其他疾病

对儿童睡眠功能的影响,最典型的疾病是儿童呼吸睡眠暂停综合征。

总体来说,儿童睡眠障碍的病因非常复杂繁多,可以涉及到躯体疾病、饥饿、口渴或过饱、养育方式不当、睡眠习惯不良、精神因素和环境因素等影响。还会受社会心理因素,如家庭纠纷、父母亲抚养儿童观念的差别、经济状况、学校里老师的态度、与同学们的交往等因素的影响。

儿童睡眠障碍的危害

1、降低工作、学习效率:睡眠不足使人白天昏昏欲睡、思路不清、工作无法协调;儿童变得易怒,可能会惹是生非。

2、易导致各种事故:英国一项研究表明睡眠不足引发的交通事故与饮酒过量引发的交通事故一样多。每年有5万英国人因司机疲劳驾驶而死亡或严重受伤。

3、易患糖尿病:瑞典卡罗林斯卡医院及美国研究人员发现睡眠不好或太少的人易患糖尿病,因人在这种情况下体内皮质醇和肾上腺素分泌增加,胰岛素分泌减少,从而使血糖升高。实验表明睡眠不足一周就可使健康年轻人出现糖尿病的前驱症状。

4、易患心脏病、中风:英国的一项研究显示上夜班会使患心脏病的危险增加3倍。如果两个晚上不睡觉,血压就会升高。

5、易导致肥胖:睡眠时产生控制脂肪和肌肉的生长激素。

6、影响儿童生长:人在深睡阶段释放生长激素,睡眠不好的孩子生长缓慢。

儿童睡眠障碍的高发人群

2～12岁的儿童。

儿童睡眠障碍的预防方法

1、制造良好的睡眠环境

对有睡眠障碍相关症状的儿童,还应注意调整睡眠姿势和枕头高低,以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。

2、父母的作用

帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素,父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生,从客观上解除孩子心里的压力。同时,以讲故事、做游戏的方式,对孩子进行有针对性的心理疏导,让他们解除焦虑、放松身心,培养他坚强的意志,开朗的性格。在上床后,家人亲切地陪孩子说说话,或共同听一段轻松的音乐,也往往能让孩子心情愉快地入睡,这是避免夜惊的好方法。

3、对孩子的关注

白天适度增加孩子的运动量,不仅可以增强体质,还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了、累了,晚上也容易睡得深,提高睡眠质量。白天常打瞌睡的儿童,夜间睡眠时间会缩短,这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠,易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足,所以,对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因,采取对策加以纠正。