一、女生痛经痛到吐怎么办

二、镁元素缺乏可致痛经

三、女性痛经的五大主要诱发因素

女生痛经痛到吐怎么办

1、痛经是指女性在月经期出现下腹剧烈疼痛、腰酸的现象,这是女性朋友很常见的疾病,痛经的出现给女性朋友带来许多烦恼,严重地影响了女性的正常工作和生活,痛经症状比较严重的女性都会出现恶心腹泻、呕吐的现象。当然了,女性出现恶心呕吐很有可能是由于胃部疾病所导致的。

2、痛经呕吐的时候这样缓解:

2.1、禁酒

月经期间如果出现水肿,喝酒将会加重病情,因此女性朋友在月经期间要禁止喝酒,此外,也要保持饮食的均衡,少吃过甜以及过咸的食物,这是因为这些食物会让你感到胀气并且行动迟缓。适宜多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

2.2、少吃含有咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会让女性的神经紧张,可能会促成月经期间的不适,咖啡所含有的油脂也刺激小肠。

2.3、保持温暖

保持身体暖和将会加速血液循环,并松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可以在腹部放置热敷袋或热水袋。

镁元素缺乏可致痛经

1、镁元素具有许多特殊功能,如激活体内多种生物酶物质、抑制神经兴奋、维持核酸结构的稳定性、参与蛋白合成、调节肌肉收缩和体温等,对机体内分泌功能的调节具有直接影响。一旦镁元素缺乏,女性的痛经症状就会较为明显,并且情绪会趋向于紧张、焦虑,导致紧张激素的分泌增多,更加大了痛经的发病几率。所以女性日常要注意补充镁元素。

2、富含镁元素且其他营养素均较齐全的食物有3类,即谷类,如荞麦面、小米、玉米、高梁面等;豆类,如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;新鲜的蔬菜水果,如雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、干蘑茹、紫菜、杨桃等,尤其是紫菜含镁量最高,大约每100克含有镁460毫克,居诸品之首,被称为“镁元素宝库”。

3、需要注意的是,如体内动物性脂肪摄入过多,会影响镁元素的吸收,所以女性日常饮食应少吃高脂肪含量的食物,且不易精细饮食,多吃粗粮,少吃精制的白米、白面、白糖等。

女性痛经的五大主要诱发因素

1、饮食因素

爱吃零食是很多女孩的天性,但如果在月经期也吃冷饮或者梨这些生冷食物,就会导致气血凝滞,间接的痛经情况就出现了,也是常见引起痛经的原因。

2、气候因素

变化不定的天气,为了爱美而穿着过少的衣服而导致受凉,这时候就会受到寒气的侵袭,导致气血凝滞,经络不通,从而成为导致痛经的原因。

3、生理因素

在月经期出血过多,血钙的流失,正值青春期的女性对钙的需求加大,导致严重缺钙,血钙降得更低,时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

4、劳累过度

平常做过多的体力劳动,这会加重出血或者痛经。

5、心理因素

许多女性对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,反而加重痛经。