一、治痛经的妙招

二、痛经应该怎么艾灸

三、月经期间吃什么好排毒排污血

治痛经的妙招

1、保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

2、牛奶加蜂蜜,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

3、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

4、加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步或者练习瑜伽操。

5、痛经期中,女性要保持身体暖和是非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

痛经应该怎么艾灸

1、用艾条或配合灸盒做温和灸,每穴每次15-20分钟,经期前7-10开始灸,每日一次,经期停。

2、将艾条点燃以后,在小腹部肚脐以下的部位回旋灸,距离皮肤3~5CM,以自己觉得舒适的温度为宜,每次灸25~30分钟。可以沿着肚脐一直向下灸,也可以选择穴位进行艾灸。

3、腹部、背部推荐3孔或方四孔灸盒,四肢穴位用单孔灸盒或随身灸。

4、腹部和腰部的穴位,每天艾灸不低于30分钟,三阴交可以艾灸10-15分钟,以后你自己会根据你自己的适应程度而决定是否要增加时间。

5、如果胃肠不好,可以加中脘和天枢,足三里。

6、由于艾灸以火熏灸,稍有不慎就有可能弓l起局部皮肤的烫伤,在施灸的时候可以用食指和中指置于施灸部位的两侧,以感知施灸部位的温度,这样既不会烫伤皮肤。

7、距离穴位3cm左右的高度进行,以局部有温热感、温热发红,而不致产生灼痛为宜。

8、一般不要在饭前空腹时和饭后立即施灸。

月经期间吃什么好排毒排污血

1、多喝热水

如果在月经期间多喝热水、多上厕所,会更加有利于排出体内的多余垃圾,而且多喝水还能够保持大便通常,这样也有利于减少盆腔充血的现象,更加有利于月经期间排毒排污血。

2、猪血

从中医上讲猪血味甘、苦、性温,有解毒清肠、补血美容养颜的功效。经期间吃点猪血对促进排毒排污血有很好的帮助。

3、玫瑰花茶

用荷叶5g、何首乌25g,黄耆、玫瑰花、桑叶各5g,炒决明子、茯苓、枸杞各15g,麦冬25g一起用开水冲泡或者水煎服用,此方有疏肝理气、降脂瘦身的功效,也有助于女性在月经期间排毒排污血。

4、红糖水

红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。中医认为,红糖性温,入脾经,月经期间喝点红糖水,可以温煦子宫,活络气血,加速血液循环,有助于女性排毒拍污血。