一、月经痛经如何缓解

二、经痛食疗方有哪些

三、月经不调应多吃什么食物

月经痛经如何缓解

1、经期注意休息

月经期内一定要保证充足的睡眠。衣着也要尽量宽松舒适为主,最好是纯棉衣料,透气性好,舒服,不用穿着化纤以及紧身的内衣内裤。

2、注意经期保暖

经期内要注意避免剧烈运动和过冷过强的刺激,同时要做好保暖工作,尽管天气炎热,但女生注意不要在冷气十足的空调房内复习,如果需要,要注意下腹部等部位的保暖。

3、可以做深蹲运动缓解疼痛

有些女孩行经会有子宫内膜大块脱落的现象,不易排出,引起子宫强烈收缩、痉挛而痛经。可以做深蹲运动几次,促进内膜的排出,疼痛就可得到缓解。

4、放松心情,平常心对待痛经

月经来潮受神经系统调节,精神过于紧张会导致内分泌的紊乱,过分的情绪反应和劳累都会引起加重子宫肌肉的收缩、痉挛。痛经是与个人对疼痛的敏感度有关。一些女孩精神紧张怕痛,反而导致痛经。

5、经前注意饮食保养

经前要做好个人的饮食保养,不要吃冷饮,不吃上火食物,不冲凉水澡,不用冷水洗脚。同时也可以喝姜末红糖水,有效缓解经期不适感觉。注意保证休息时间,可以用热水袋热敷肚子,缓解症状。

经痛食疗方有哪些

1、黑木耳红枣茶:黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。

2、浓茶红糖饮:茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

3、山楂红糖饮:生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经,主治妇女有经期错乱。

4、茴香酒:小茴香、青皮各15克,黄酒250克,将小茴香、青皮洗净,入酒内浸泡3天,即可饮用。每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

月经不调应多吃什么食物

1、乌鸡肉

具有补虚劳赢弱、益产妇的功效,是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

2、羊肉

味甘,性热,可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾,对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

3、银耳

性平,味甘,有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效,适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

4、茄子

具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

5、鸡肉

有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用。病人、体弱者更宜食用。