一、怎么预防痛经

二、痛经的原因有哪些

三、痛经怎么缓解

怎么预防痛经

1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

2、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

3、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

4、补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛

专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

5、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

痛经的原因有哪些

1、引起痛经的原因有一部分来源于女性朋友的精神方面。因为每个人对于疼痛的感知不一样,有一些女性朋友对于疼痛非常敏感,所以当她们出现痛经时感受会非常强烈。还有一些可能是由于母亲本身也会出现痛经,所以女儿在经期也会受到一定影响,觉得自己也痛经。

2、痛经还有可能是因为子宫疾病导致。有一些女性朋友出现痛经可能是由于子宫发育不良或子宫畸形所致,这种痛经一般都是女性朋友从一开始来月经时就有的。还有一种情况是女性朋友早期没有痛经的症状,随着时间的推移出现了痛经的现象,而且之后一直存在,那么这时考虑子宫疾病的可能性较大。像盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病都会出现痛经的症状,女性朋友对此要多加注意了。

3、有一些女性朋友觉得经期和平时生活一样,不需要注意一些事情,然后口无禁忌,生活中也是非常不注意保养,长期如此则会导致后期出现痛经的情况。所以女性朋友千万不要把生理期不当一回事,有些要注意的事项是一定要注意的,稍有疏忽对于身体的影响就会很快表现出来。痛经只是一种症状,长期如此势必会引起妇科疾病的出现。

痛经怎么缓解

1、保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

2、热敷 在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟,将加速血液循环,缓和痛经。

3、泡矿物澡 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经。 经常运动 尤其在月经来潮前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

4、服用止痛药 阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时,用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也会防止经痛。 饮食与营养疗法 利用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径,虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。