一、痛经怎么食疗

二、痛经怎么按摩

三、痛经注意什么

痛经怎么食疗

1、韭菜炒羊肝

原料为韭菜150克,羊肝200克。将羊肝切成小片,与韭菜一起于铁锅内急火烹炒,加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次,连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。具有温补肝肾功效。

2、枸杞炖兔肉

原料为枸杞子15克,兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中,文火炖熟,用盐调味。饮汤吃肉,每日1次。具有滋补肝肾、补气养血功效。

3、鳖甲炖白鸽

原料为鳖甲50克,白鸽1只。将白鸽用水憋死,除去毛及内脏,鳖甲洗净捶成碎块,放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内,加姜、葱、盐、黄酒、清水,再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。具有补益肝肾、调补冲任功效。

4、当归生姜羊肉汤

原料为羊肉500克,当归60克,黄芪30克,生姜5片。羊肉切块,与当归、黄芪、生姜共炖汤,加盐及调味品。吃肉饮汤。具有益气养血功效,适用于气血虚弱型痛经。

痛经怎么按摩

1、按摩小腹

两手交叉叠放后放在小腹中间,然后缓慢的按摩腹部,频率控制在每分钟10次左右,一直到小腹微微发热为最好,时间以五分钟为适宜。五分钟后再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦,方向朝向腹股沟,以透热为度。

功效:小腹为胞宫所在之处,通过摩、擦小腹可促进小腹内微循环,从而达到调理痛经的目的。

2、太冲穴

位置:太冲穴位于足背第一跖骨间隙之中点处

用左手的拇指指腹揉捻右太冲穴,如果出现酸胀感的话为最好,按摩一分钟后再用右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

3、足三里穴

位置:足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。

用你的拇指指腹稍用力点揉足三里穴,以酸胀为度,如果是宫寒所引发痛经的女性,还可以用艾条悬灸足三里。

足三里穴也被称为“长寿穴”,经常按摩不仅可以强身健体、延年益寿,而且对气血不足的体弱女性具有补益气血、暖宫调经、治痛经的功效。

痛经注意什么

1、保持外阴部清洁,可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴,1~2次/日。经期及余血未净禁止性交、游泳及坐盆,勤换卫生巾垫,用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。

2、正值经期,注意腹部保暖,两足勿下冷水,防止寒邪侵入。同时注意生活起居,避风寒,防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。

3、经前期及行经期,勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。