一、痛经可以吃鸡蛋吗

1. 痛经可以吃鸡蛋吗

2. 痛经吃鸡蛋的方法

3. 痛经的饮食禁忌有哪些

二、经期吃什么食物好

三、经期调养气血的食疗食谱

痛经可以吃鸡蛋吗

1、痛经可以吃鸡蛋吗

痛经可以吃鸡蛋吗?根据研究,维生素D摄入量的不足可能会导致女性的慢性疼痛。营养学家指出,鱼、蛋黄和人造黄油等食物都含有丰富的维生素D,女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D,才有利于保证骨质的健康。而蛋黄中含有宝贵的维生素D,在蛋清中是没有的,所以选择蛋黄来摄取维生素D是不错的选择。

月经期间女性可以吃水煮蛋,这样可以缓解痛经,蛋煮五到七分钟就可以了,不可煮的太久,吃的时候不可吃的太快,这样有助于消化。吃鸡蛋的好处有很多,可以滋阴补血和益母草可以一起食用。这样可以起到滋阴养血,活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。

2、痛经吃鸡蛋的方法

2.1、地菜子煮鸡蛋。食材:地菜子1把、鸡蛋7个、红枣30g、冰糖适量、盐1g。

做法:地菜和红枣分别用清水清洗干净。将地菜、红枣、冰糖放入汤罐中。往汤罐中加满清水,加约一克盐。将鸡蛋煮熟剥壳。剥壳熟鸡蛋入汤罐,中火煮开,中小火煲20分钟,关火。放置一夜,让鸡蛋浸泡充分入味,第二天煲热即可食用。

2.2、红枣桂圆煮蛋。食材:鸡蛋3个、红枣适量、桂圆适量、红糖适量。

做法:准备原料:红枣、桂圆、鸡蛋。鸡蛋放入锅内煮熟。煮熟后去壳。桂圆去壳,红枣洗净,放入煮锅内,加适量清水加盖焖煮。放入煮熟的鸡蛋,加适量红糖。再焖煮片刻即可享用。

3、痛经的饮食禁忌有哪些

3.1、螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

3.2、田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

3.3、牛奶:乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

3.4、巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

3.5、冷饮:寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。祖国传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

经期吃什么食物好

很多女性都知道在经期饮食是有很多讲究的,可是很多女性朋友并不不知道什么应该吃,什么不应该吃,吃什么对女性的身体有好处。很多人就知道经期不能吃生冷的食物,那么要吃什么好呢?

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。

2、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇定神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

5、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜,如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

经期调养气血的食疗食谱

1、山楂桂枝红糖汤。材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

功效:桂枝具有温经通脉,化淤止痛的功效,对于寒性痛经症及面色无华有不错的效果。另外山楂肉带些许的酸味,能很好的调节经期的味觉,促进消化和吸收。

2、姜枣红糖水。材料:干姜、大枣、红糖各30克。

做法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。

功效:姜具有温经散寒的功效,对寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性有很好的调节作用。加入了大枣和红糖这两种调理气血的食材,多喝对寒性身体有不错的驱寒作用。