一、吃香蕉缓解痛经吗

二、痛经吃什么水果

三、痛经患者饮食原则

吃香蕉缓解痛经吗

1、吃香蕉缓解痛经吗

可以的。

为什么香蕉可以缓解痛经?其实很简单,弄清楚香蕉的营养成分就知道缘由了,香蕉里面有一种矿物质非常的丰富,那就是镁,而镁的主要作用就是舒缓神经,减轻疼痛,人们之所以感觉疼痛,是因为神经受到刺激,是一种信号的传递,而镁可以舒缓这种信号的传递,因此,就感觉到不那么疼痛了。

2、怎么吃香蕉缓解痛经

一般痛经都发生在来月经的1、2天,所以,建议在月经来临之后,每天多摄入一些香蕉,尤其是疼痛的时候,连续吃4—5跟香蕉,一旦镁被身体吸收以后,疼痛自然就会缓解。这一招至少比吃中药比吃西药止痛更安全更经济,当然,止痛不能解决根本问题,一定要找出痛经的原因,彻底的调理好才是最重要的。

3、痛经吃什么能缓解

红枣姜茶

材料:姜24克,红枣30克,花椒9克。

做法:将姜、红枣洗净,姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水,以小火煎成1碗汤汁即成。热服,每日2次。

功效:此汤温中止痛,适用于寒性痛经。

三花茶

材料:玫瑰花、月季花各9克,红花3克。

做法:将上3味药研粗末,以沸水闷泡10分钟即可,每日1剂,随时温服;连服数日,以在行经前几日服用为宜。

功效:此茶活血调经,理气止痛,适用于气滞血瘀型痛经,月经量少,腹胀痛,闭经等症。

益母草粳米粥

材料:益母草60克(干品30克),粳米50克,红糖适量。

做法:先将益母草煎汁去渣,然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3-5日开始服用,温热服,每日1-2次。

功效:此粥活血化瘀,理气通经,适用于气血瘀滞型痛经,月经不调,产后恶露不止等症。

痛经吃什么水果

一些人认为经期不可以吃水果,因为在大多数人的认知里水果是寒性的东西,吃了会造成痛经、月经不调等等的一些列问题。实际上这种观念是错误的,经期会用疼痛感的女性在日常饮食时可以多摄入含有维生素B1、B2、维生素C、维生素E的食物,而这些成分,在一些水果中的含量非常丰富,因而经期适当吃水果,对痛经是有缓解作用的。

经期可以吃的水果包括香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。同时要多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

值得注意的是,月经期间除了不宜吃冰,另外一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,处于经期时尽量少吃。如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。

痛经患者饮食原则

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主,应避免进食生冷食品,因生冷食品会刺激子宫,使输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。如果月经已来潮,则更应避免一切生冷和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。此外,痛经者应保持大便通畅,尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等,因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

痛经病人适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。

痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。