一、痛经头痛怎么办

二、痛经头痛如何预防

三、痛经头痛吃什么食物好

痛经头痛怎么办

1、痛经头痛怎么办

轻微头疼只需要注意休息和保暖,注意经期的生活、饮食习惯即可,梳一梳头发,给额头上个热敷都会有效缓解头痛,不需要特别治疗。是不是很平常啊,觉得失望吗?嘿嘿,先做到了再说嘛。

如果除了经期之外,平时也会头痛且伴有喷射性呕吐,或者眼睛暂时黑朦,应及早去医院进行检查,排除神经系统疾病。

如果每次大姨妈到来都会头痛,去医院检查也没什么异常,那就需要在日常生活中对症进行调理了~

2、痛经头痛的原因

临床研究表明,这可能与血清中的雌醇(一种女性激素)浓度变化有关。由于女性的生理特点,在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,引起颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物质更敏感,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛,月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解。还有一种可能性存在,雌激素(包括雌二醇)可通过刺激泌乳素分泌,进而直接或间接地刺激前列腺素分泌,而前列腺素作用于血管,引起血管的收缩和扩张,这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化,从而激发头痛发作。

3、痛经头痛的临床症状

经期头痛即经期发作的偏头痛。偏头痛约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛,并逐渐加剧,直到出现恶心、呕吐后,感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。据研究显示,偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤,进而引发中风。其偏头痛的次数越多,大脑受损伤的区域会越大。

痛经头痛如何预防

1、血气失调,衰老加快

过了25的女人最怕的就是衰老,而痛经则会加快衰老的步伐。尤其是痛经情况较为严重的女性,面部更容易出现色斑、痤疮等问题。

2、夫妻生活不和谐

其实,痛经是子宫异常最明显的外在表现,同时还阻碍了分泌物的分泌。从而引起阴道萎缩、干燥,在性交时就会产生疼痛的感觉。夫妻性生活不和谐势必会影响到夫妻的正常生活和感情。

3、不孕不育

有近一半的不孕女性都有或多或少的痛经。当痛经缓解后,受孕的几率也更容易上升。所以,为了不让痛经影响我们的生育,大家一定要去医院做个检查。

痛经头痛吃什么食物好

富含镁的食物。研究表明,有45%的痛经患者体内镁的水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶,能抑制神经兴奋,并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁还影响人的情绪,体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致发生痛经。不少食物都是镁很好的来源,镁含量较为丰富的食物包括绿色蔬菜、全谷类、坚果等。

富含欧米伽3脂肪酸的食物。研究发现,欧米伽3脂肪酸有助减少抑郁、紧张、焦虑、头痛和乳房胀痛等痛经症状。沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼是欧米伽3脂肪酸的好来源。

富含膳食纤维的食物。月经期如血糖不稳定,会影响体内激素的平衡,加重不适的感觉。富含膳食纤维的食物有助稳定血糖,保持心情稳定,还可以减少水分滞留,改善水肿胀痛等问题。女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物。

富含B族维生素的食物。研究统计,B族维生素摄取充足的女性,很少有痛经问题。需要提醒的是,想达到缓减痛经的效果,需要从饮食中摄取才会有效。全谷类、坚果、豆制品等都是B族维生素的好来源。