一、类风湿病人需加强功能训练

二、类风湿病人适合什么运动

三、类风湿患者如何正确运动

类风湿病人需加强功能训练

1、类风湿病人需加强功能训练

类风湿病人为什么要进行功能锻炼?类风湿性关节炎的病人,通过功能锻炼,避免出现僵直挛缩,防止肌肉萎缩,恢复关节功能,“以动防残”。通过功能锻炼,促进机体血液循环,改善局部营养状态,振奋精神,保持体质,促进早日康复。

2、功能锻炼的好处有哪些

功能锻炼可以改善神经系统的功能,人的一切活动都是受神经系统指挥的。锻炼可以使人头脑清醒,指挥无误,受指挥的器官反应灵敏。这样,机体对大自然的变化适应力就加强了。无论风雨寒暑,细菌病毒都不易侵犯人体,也就减少了疾病的发生。

另外,功能锻炼还可以提高消化系统、循环系统、呼吸系统的工作效率:加快胃肠蠕动,增强食欲,促进食物的消化吸收;改善心肌血液循环,保证供应渠道畅通;提高肺活量,满足机体对氧的需求,及时排除二氧化碳,使机体各部分能源源不断地得到营养的供给,以便筑起一道保证机体健康的钢铁长城。

3、类风湿患者什么时候不能进行关节功能锻炼

类风湿关节炎患者急性期不易活动,因为活动容易损伤关节滑膜而使关节炎症进一步加重,故此时期不应做过多的肢体关节活动。

强直性脊柱炎、风湿性关节炎运动要缓和,不要做弹跳和挺举运动。

心力衰竭或新发作的心绞痛、二度或三度传导阻滞、新近发生的心肌梗死、心肌炎;感染性疾病、急性关节炎或血栓性静脉炎等。

类风湿病人适合什么运动

骑行

骑行的循环运动减少传统的慢跑的颠簸,对比慢跑更有优势,对患有关节炎有很好的作用,“可能有些类风湿性关节炎的人的受可能不方便,限制了他们的骑行,可以一周试骑几次,骑自行车可以帮助你适应其他类型的锻炼。

慢跑

慢跑既不花钱,即方便,在任何地方都可以,而且对关节疼痛有很好的帮助,因为慢跑能有效刺激骨细胞的活性,增加生长激素释放,预防骨质疏松,增强肌肉力量和关节灵活性。徒步不仅对类风湿关节炎有效果,它对心脏也有帮助,有资料显示关节炎也增加了心脏疾病的风险。

普拉提健身体操

普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。重点是替代医学中心加强和改善调控的肌肉,尤其是影响正常活动姿态的肌肉。这使的普拉提有助于减轻疼痛和缓解类风湿性关节炎的症状。研究发现普拉提运动比常规健身体操对关节疼痛更有效。

类风湿患者如何正确运动

类风湿性关节炎患者身体各关节的正确锻炼方法:

1、针对膝关节的锻炼患者

可适当进行下蹲运动,但要注意下蹲的幅度,不要过度下蹲,因为下蹲幅度过大不但没有康复效果,还很可能导致病情的加重。

2、针对肩关节的锻炼患者

一侧手臂经肩部后置于背部,而另一侧手臂经腰部后置于背部,然后,使双手在背后相接触。

3、针对肘关节的锻炼患者

双手平伸与肩同高,握拳屈肘,尽量使手接触到肩部,然后再恢复平伸状态,反复进行数次,双手交替进行。

4、针对腕关节的锻炼患者

可选用哑铃来做锻炼用具,用患侧手紧握哑铃,做手腕的屈曲运动和伸展运动。这样可使患部得到很好的锻炼。

5、针对指关节的锻炼患者

可适当进行手指握伸运动,在指关节拳握时,可紧握住圆珠笔;在指关节平伸时,可将手指平贴桌面,患者可反复进行此动作。