一、浑身关节酸痛是怎么回事

1. 浑身关节酸痛怎么回事

2. 浑身关节酸痛如何缓解

3. 浑身关节酸痛如何调理

二、浑身关节酸痛吃什么好

三、浑身关节酸痛要注意什么

浑身关节酸痛是怎么回事

1、浑身关节酸痛怎么回事

1.1、创伤性:如髋关节周围软组织损伤、骨折、脱位、髋臼盂缘损伤。

1.2、发育性:如髋关节发育不良引起的结构改变。

1.3、神经性:如髋关节周围神经卡压综合症。

1.4、炎症性:如类风湿关节炎、强直性脊柱炎。

1.5、感染性:如髋关节结核、化脓性关节炎、骨髓炎。全身其他部位感染的病史或局部外伤的病史,疼痛的关节可以有肿胀,关节酸痛,不能活动、血象升高等现象。

1.6、放射性痛:如腰椎的病变。

1.7、退行性:髋关节骨性关节炎。

1.8、外伤性:由于某种意外或事故,使肩、腕、膝、踝等部位的关节在没有发生骨折等严重的情况下出现外伤(如软组织损伤、骨折脱位等)而引起关节酸痛。

2、浑身关节酸痛如何缓解

减轻体重可减轻疼痛;经由适度的移动关节可以减少疼痛,练习瑜珈是一个不错的方法;减轻心理负担可以减轻疼痛,不要急躁,试着放松心情;预防早晨起床时的关硬,可使用肌肉软膏;

泡水可帮助止痛,减少压迫感,而肌肉放松时可刺激脑内天然止痛剂的释放;水中运动对消除疼痛很有帮助;使用冰块冰敷关节可预防疼痛;但疼痛出现时应以热敷来止痛;

有氧运动可以改善身心状况,例如步行、骑脚踏车、游泳等;不吃不必要的药物,如安眠药、镇静剂、止痛药;增加维他命C的摄取量;

3、浑身关节酸痛如何调理

3.1、加强锻炼

经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患病,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

3.2、避免风寒湿邪侵袭

春季正是万物萌发之际,也是类风湿性关节炎的好发季节,所以,要防止受寒、淋雨和受潮,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热,不要贪凉受露,暴饮冷饮等。秋季气候干燥,但秋风送爽,天气转凉,要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨,注意保暖是最重要的。

3.3、注意劳逸结合

饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。

浑身关节酸痛吃什么好

1、豆奶

关节炎患者连续3个月每天喝豆奶,疼痛感明显减轻,效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素,是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明,吃毛豆也可以达到同样的效果。

2、鱼类

很多研究显示,吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的欧米伽3脂肪酸能预防类风湿关节炎症,有效保护患者膝盖软骨。营养学家建议每周吃两次富含油脂的鱼,如三文鱼。

3、甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

4、奶酪

奶酪中含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖,或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。

5、香蕉

香蕉是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

浑身关节酸痛要注意什么

1、保持乐观

免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现,因此,保持乐观、稳定的心态,有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。

2、饮食均衡

营养缺乏可能导致关节炎加重,而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎,因此,科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施,如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物,能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高,戒烟已成为关节炎的预防措施之一。

3、减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人增多,减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。

4、避免关节受伤

加强运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。