一、痛风有哪些护理保健方法

二、痛风快速止痛的食疗

三、引起痛风的原因

痛风有哪些护理保健方法

1、痛风患者要控制正常体重

痛风常并发糖尿病、冠心病、高血压及高脂血症通常以为痛风与肥壮虽没有直接的因果关系,但肥壮对痛风有推进作用,下降体重常可使痛风、糖尿病、高血压及高脂血症都得到注重。下降体重应按部就班,每月宜削减2千克。不然易致使痛风急性发作。

2、痛风患者注意保暖和自行按摩

时刻注意脚、腿、背、头的保暖,万万不可着凉。早晨起床后和临睡前,学会自行按摩,大小腿、膝、踝、拇趾关节和两个穴位(劳宫和涌泉穴)各按摩100次。同时热水泡脚。

3、痛风患者要积极减肥

减肥可增加周围组织对血尿酸的利用,使血尿酸下降。适当加强体力劳动和锻炼,使摄入总热量低于消耗量,但应注意循序渐进,逐渐接近标准体重。不宜快速减肥及节食,否则会使细胞崩解产生大量尿酸,易导致酮症或痛风急性发作。

4、痛风患者注意日常饮食保健

专家指出,痛风急性发作大多与不注意饮食有关系,如过度贪吃海鲜、龙虾、喝啤酒等。痛风患者要选择吃蔬菜和水果等碱性食物,增加碱性食品的摄取,可以降低血清尿酸的浓度,甚至使尿液呈碱性,从而增加尿酸在尿中的可溶性,既能促进尿酸的排出,又能供给丰富的维生素和无机盐,有利于痛风的恢复。

5、痛风患者保持良好的心态

保持良好的心态,良好的心态是战胜病魔的第一步,它使我们在与病魔的抗争中意志更加坚强、信念更加坚定。痛风病患者应树立正确的人生观、价值观、世界观,保持乐观向上的生活态度,相信自己一定能够战胜痛风病的困扰。

6、痛风要注意急性期疼痛部位护理

病人疼痛剧烈,应让病人卧床休息,抬高患肢,关节制动,尽量保护受累部位免受损伤。还应消除应激状态:紧张、过度疲劳、焦虑、强烈的精神创伤时易诱发痛风。应告知病人要劳逸结合,保证睡眠,生活要有规律,以消除各种心理压力。

痛风快速止痛的食疗

1、薏米红枣汤

原料:生薏米50克,红枣5枚。

做法:薏米用水洗干净,红枣洗净去核备用。薏米倒入煲中,加4碗水,煮开。煮开后放入红枣,以文火煲45分钟后,即可饮用。

功效:消肿止痛,有助于缓解关节疼痛。

2、桃仁粳米粥

原料:桃仁15克,粳米160克。

做法:将桃仁倒入碗中,研磨捣烂,加入少许清水,继续研磨成桃仁汁,去渣备用。粳米淘洗干净后,与桃仁汁共同倒入锅中。加适量水,熬煮至粥烂即可。

功效:活血祛瘀、通络止痛,适用于痛风患者。

引起痛风的原因

1、缺乏身体锻炼

在痛风患者中大部分都是脑力劳动者,往往体力劳动者较少,这主要与身体不经常运动有直接关系,因为,运动不仅能够促进新陈代谢,还有助于控制身体血糖及血脂、血尿酸,但需要注意的是,运动也要根据自身情况而定,比如对已经患有高尿酸血症的患者来讲,剧烈的运动还可以诱发痛风的发生。

2、长期饮酒

现在很多年轻人都喜欢饮酒,而大量的饮酒也是诱发痛风的主要原因,因为酒精中含有一种能促进腺嘌呤呤核苷酸转化的物质,从而还能进一步将尿酸生成增多,继而就会导致血液中乳酸浓度升高,尿酸就不能有效的从肾脏中排出,并促使尿酸盐析出晶体,还会导致痛风急性发作。

3、肥胖因素

据美国研究人员的数据分析显示,在肥胖人群数据调查中发现,肥胖型人群患痛风的几率在逐渐升高,并且肥胖型痛风患者的发病年龄也逐渐趋向年轻化发展。