一、老寒腿用什么泡腿

二、冬季老寒腿如何锻炼

三、预防老寒腿的方法

老寒腿用什么泡腿

导致老寒腿最主要的因素是受寒,同时老寒腿也与体质也有关系。老寒腿用什么泡腿？

1、老寒腿用什么泡腿

泡脚时可以在水里加些祛寒的药物,厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。花椒性温,在中药里属于祛寒类药物,能除五脏六腑之寒,且能通血脉,调关节。先抓一把花椒加入适量水煎熬,待药物充分融入水中时倒入盆中先熏双脚,等水凉到能下脚时用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热花椒水,水以盖过脚踝为好,泡上半小时,以全身微微冒汗为宜。因为,出汗是祛寒的最好方法。除了花椒,艾叶祛寒除湿的效果也不错。

2、缓解“老寒腿”的小方子

补骨脂30克、红花20克、透骨草30克、艾叶15克,煎汁熏洗患病部位,能起到舒筋活血的作用。

3、老寒腿可以学着自己给腿做按摩

关节炎患者在接受正规治疗的同时,日常保健理疗也能有效缓解症状。比如炒盐热敷、烈酒热敷、用热水泡脚等都是很好的方法,能加快患病部位血液循环,有利于康复。另外,还可以学着自己给腿做按摩,用手指在膝盖下方的凹处,每天坚持按摩,时间长了也可起到效果。

冬季老寒腿如何锻炼

1、坐在板凳上或是床边,快速绷直小腿,与大腿成直线,足尖尽量内勾,保持5秒,再慢慢放下。这为一组,每组做15个,一次做3-5组,一天做2次。

2、仰卧在床上,单腿绷直,上抬30度左右,保持10-30秒,换另一条腿。两腿交替运动,练习一段时间后,随后也可练习用脚挑起一个枕头,增加力量,每天2-3次。

3、仰卧在床上,一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10公分左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做20次。

4、仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。

5、没事的时候,背靠墙,尽量紧贴,往上快速提脚跟,保持5秒再放下,10次为一组,每次做3-5组。这也是增加踝关节稳定性的好办法,尤其是对走长了时间脚就疼的人。

预防老寒腿的方法

随着气温的降低,很多人开始添衣保暖,在一些人饱经“老寒腿”之痛时,仍然能够发现许多年轻人衣着单薄,要“风度”不要“温度”。由于众多女性追求美丽时尚,常常大冬天还短裙飘飘,使关节裸露受到寒气的入侵,所以易导致患上“老寒腿”。

俗话说,“寒从足下生,下肢暖,全身益”。因此,不论老人还是年轻人,都要做好腿部的保暖工作。戴护膝可起到保暖膝关节的作用,但不能久戴,否则会影响膝关节周围的血液循环,使膝部活动困难,建议戴一段时间后取下来。

适当运动可促进关节软骨吸收营养,并保持关节的活动度同时,又要劳逸结合,避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式,并要持之以恒活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度,活动量不必很大,但要不间断地每天活动。人过中年,尤其应该注意生活规律,要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖,以减轻关节负重。