冬季糖友饮食注意事项

2018-01-25阅读：10799 学员编辑 收藏

小编导读：冬季糖尿病人饮食要注意什么？寒冷的冬季会使人会不自觉多吃，糖尿病人在冬季要控制食欲，在饮食上努力使血糖稳定。那么，冬季糖尿病人饮食要注意什么呢？看看下面的介绍吧。

一、冬季糖尿病人饮食要注意什么？

1、少食多餐，增加餐次

这样可降低餐后的血糖高峰值，对高血糖控制极为有利。有时用单纯药物调整效果不佳者，通过分餐即可控制病情。食疗是治疗各型糖尿病的基础，无论病情轻重，有无并发症，是否用药者，都要严格执行食疗原则。

2、不可吃得过饱

不可过饥过饱，过饥则伤肠，过饱则伤胃。科学饮食，对保护脏器的健康是至关重要的。如果长期饥饱不均，不仅影响胃肠功能，日久还会得慢性消化道疾病。因此，若要身体安，三分饥与寒。

3、尽量不饮酒

因为饮酒是心脑血管系统疾病的重要危险因素，正在使用降糖药的患者饮酒可能发生低血糖，也可能诱发酮症酸中毒。如果饮酒，饮酒量每天葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，不要喝白酒。饮酒时要进食，以避免发生低血糖。

4、食物尽量寒热搭配

食物有寒、热、温、凉四性之别。营养专家建议，寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食，如果破坏了这种平衡必然伤身，维持这种平衡才能延年益寿。

比如：夏天炎热，喝碗清凉解暑的绿豆汤；冬天寒冷，就喝红小豆汤；吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末，吃完还要喝杯红糖姜汤；冬天吃涮羊肉，一定要搭配些凉性的白菜、豆腐、粉丝等。

5、多补充热源食物

膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

6、多补充含蛋氨酸的食物

蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

7、适量补充无机盐

医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。但伴有高血压、心脏病的糖尿病患者，应限制食盐量，口味宜清淡，尽量不吃腌制品，如咸鱼、咸肉、咸菜等。糖尿病合并肾病者则要少吃肉蛋类食物。

8、补钙

钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

9、多吃含VB2、VA、VC的食物

寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2（核黄素），以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果。

二、糖尿病人的冬季一日三餐食谱：

（一）、早餐

1、窝头1个（50克），牛奶1杯（250毫升），鸡蛋1个，凉拌豆芽1小碟。

2、全麦面包片（50克），豆浆1杯（400毫升），茶鸡蛋1个，凉拌苦瓜1小碟。

3、蔬菜包子1个（50克），米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小碟。

4、豆包1个（50克），荷叶绿豆粥1碗，鸡蛋1个，凉拌三丝1小碟。

5、牛奶燕麦粥（牛奶250毫升，燕麦25克），鸡蛋羹（鸡蛋1个），海米拌芹菜1小碟。

6、全麦小馒头1个（50克），薏苡仁粥1碗，鸡蛋1个，拌莴笋丝1小碟。

7、牛奶240ml,鸡蛋1个，馒头50克。

（二）、午餐

1、米饭一碗（100克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。

2、烙饼2块（100块），口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。

3、荞麦面条1碗（100克），西红柿炒鸡蛋，素炒菠菜。

4、玉米面馒头1个（100克），炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。

5、荞麦大米饭1碗（100克），青椒肉丝，香菇豆腐汤。

6、茭白鳝丝面（含面条100克），醋熘大白菜。

7、烙饼100克，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜。

（三）、晚餐

1、馒头1个（100克），盐水大虾，鸡片炒油菜。

2、米饭1碗（100克），鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。

3、紫米馒头1个（100克），香菇菜心，神器膜坊沙锅小排骨。

4、米饭1碗（100克），葱花烧豆腐，椒油圆白菜。

5、花卷1个（100克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆。

看了以上的介绍，现在你知道了冬季糖尿病饮食要注意什么了吧。

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