一、三高能吃鱼油吗

1. 三高能吃鱼油吗

2. 三高包括哪些

3. 三高相互之间关系

二、三高的吃什么食物

三、三高的日常注意事项

三高能吃鱼油吗

1、三高能吃鱼油吗

三高患者可以吃鱼油的,服用含有维E的鱼油有利于日常保健,鱼油中富含的EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸),均为不饱和脂肪酸(欧米伽-3),它能够降低血液甘油三酯和胆固醇含量,抗血栓、抗血凝、降低血液粘稠度,改善血管弹性,预防心脑血管疾病。

另外,含维E的鱼油可以防止鱼油中的有效成分(EPA和DHA)降解,保证含量稳定,增强吸收效果。因此,老百姓在选择鱼油时应当关注其中是否含有维E以及是否标示维E的含量。要注意的是鱼油并不能代替药物,它毕竟是保健品,因此,‘三高’人群还是应当以药物治疗为主。

2、三高包括哪些

2.1、高血压是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称“悄悄的杀手”。

2.2、高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。

2.3、高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。会有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适。

3、三高相互之间关系

血脂长久的积累可造成血管硬化,使血管壁弹性减弱,血压升高,这就是高血脂与高血压的互相影响。糖尿病人运动少,却吃得过多,就会使体内脂类合成增多,导致血脂增高。糖尿病易引起肾脏损害,从而使血压升高。此外糖尿病人由于血糖增高,间接引起高血压。由此可见,三者之间的关系密切。

三高的吃什么食物

1、燕麦片:降血脂,燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

2、洋葱:有助血栓溶解,洋葱是唯一含前列腺素A的植物,是天然的血液稀释剂,能扩张血管、降低血液黏度,产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。

3、玉米:降低胆固醇并软化血管,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

4、山药:防止动脉硬化,对维护胰岛素正常功能也有一定作用,有增强人体免疫力,益心安神,宁咳定喘,延缓衰老等保健作用。

5、海藻:降低血清胆固醇,帮助降血压,防止血栓形成及心肌梗塞,对循环系统疾病有预防作用。

6、银耳:减少脂肪吸收,银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

7、芹菜:降压降脂降糖,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。

8、山楂:预防动脉硬化,能舒张血管、加强和调节心肌,增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量,降低血清胆固醇和降低血压。

三高的日常注意事项

1、控制饮食:养成规律作息时间,按规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能进行暴饮暴食。

2、选择食物:老年人在食物的选择上要非常慎重,不能马虎随意,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

3、戒烟戒酒:烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因,其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,同时应尽量减少喝酒,喝酒会导致血压升高等到,所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。

4、控制体重:如果体重超标就会导致“三高”发病率升高,所以如果你的体重超过正常标准,要实施减肥计划,平时少吃节食,多做一些运动,防范“三高”入侵你的身体。

5、多多运动:运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。