小编导读：“日出而作日落而息”这是人们由古至今生存的定理也符合人体生物钟。那么，对于夜班族来说，如何保持身体健康，下面就来和小编一起盘点上班族养生常识，教你夜班族健康养生法则。3大养生术 让夜班族把好健康关一、增加营养是关键晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30%..

小编导读：忙碌的上班族总是抱怨自己没有时间健身。事实上并不是这个样子的，健身不一定就要抽出大把的时间！今天小编教大家几招简单的办公室健身法。办公室舒缓操6式 恢复精力还能瘦臂美胸手边文件似乎永远处理不完，桌前电脑几乎永远不离不弃！从清晨到日落，离开“战场”时带走的只剩..

小编导读：白领承受着强大的工作压力，身体处于亚健康状态是如今社会很严峻的形势。那么，白领如何告别亚健康呢？下面就来和小编一起盘点白领养生常识，教你克服亚健康秘笈。白领8大戒律 轻松告别亚健康1、清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作..

小编导读：白领绝大多数的时间是座在办公桌前伏案工作，没有时间来进行养生保健。那么，白领如何保健呢？下面就来和小编一起盘点白领养生常识，教白领有效的保健方法。OL族“零碎时间”保健法走班 快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，..

小编导读：透视白领的健康，有几个人的健康能够过关？他们大都处于亚健康状态，而他们的健康隐患大多是他们自作自受的结果。那么，下面就来和小编一起盘点白领养生知识，教白领健康养生妙招。白领养生 健康6大妙招首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。判断一个人健康水平的标准，就是人的血气..

小编导读：百分之九十的白领都会出现颈椎不适的症状，这主要和白领长时间的坐着及伏案工作有关，另外不良生活习惯也是罪魁祸首。那么，白领的哪些恶习最伤颈椎？下面就来和小编一起盘点白领养生常识，教白领克服颈椎问题秘笈。四大恶习最伤白领颈椎案例一白领小丽喜欢背大包包，包里塞着各种东西，..

小编导读：忙碌的白领每天都要起个大早，八小时睡眠好像也无法保障。因此，午睡就会尤为的关键。那么，白领午睡的好处有哪些？午睡要点是睡眠？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，并揭秘白领午睡禁忌。午睡得当给上班族带来十大好处1.减轻压力。静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一..

小编导读：白领常因为紧张的工作压力和工作环境导致记忆力严重下降。那么，白领的哪些生活方式到时记忆力下降呢？记忆力下降如何调理呢？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，教白领预防记忆力下降秘笈。不良习惯让记忆力很“受伤”做事依赖记事本：长期使用记事本，会产生对行动的依赖..

小编导读：忙碌的白领们每天都有大量的工作，熬夜加班那更是，常有的事，熬夜的坏处有很多，白领们该如何补救呢？熬夜吃什么好？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，教白领健康熬夜宝典。上班族必备三补给 熬夜不再辛苦提神：咖啡不如西洋参 香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，..

小编导读：研究表示最容易患有颈椎问题的人群就是白领，这主要由于白领的工作性质和工作环境所决定。那么，白领要如何保护颈椎呢？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，教白领护颈秘方。办公族私诊室 颈椎保健八项注意1.注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢；&l..

小编导读：忙碌的生活工作的压力使得白领们常常处于疲劳状态，长时间下去就会为自己的健康带来莫大的隐患，那么，你知道白领们如何抗击疲劳吗？抵抗疲劳吃什么好呢？下面就来和小编一起盘点白领养生秘方，从中找到答案吧。OL必知！4种简单缓解疲劳法一、打哈欠时张大嘴大脑是人体对疲劳最敏感的器官..

小编导读：随着生活节奏的加快，工作压力的增大，新型办公综合症正入侵这白领的健康。那么，白领朋友要如何缓公室综合征呢？下面就来和小编一起盘点白领养生秘方教你有效缓解公室综合征的方法。OL慎防！4类新型办公室综合症光源综合症许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个屋子照得亮亮的，殊不知..

小编导读：两点一线的生活模式使得白领没有多余的时间进行养生保健锻炼，那么，白领们只能从日常生活生寻找养生保健策略了。下面就来和小编一起盘点白领健康小常识，教白领养生保健秘诀。白领养生“坏习惯”使你更健康自言自语减压力在我们周围经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自..

小编导读：美丽的OL在乎外表的光鲜亮丽，当然不可缺少眼睛美丽动人，但是长时间的工作使得白领的眼睛出现干涩、疲劳等症状。因此，OL护眼秘笈不得错过。那么，下面就来和小编一起盘点白领养生常识，教你养眼秘笈。各个年龄段OL的眼部养护秘笈20岁OL眼部保养抢攻点： 清洁、保湿、防晒清洁、保湿、防..

小编导读：写字楼里的白领们抱怨最多就是疲劳、失眠，偶尔小疼小痛一下等症状，这些都是亚健康的状态。那么，下面就来和小编一起盘点白领养生知识，教你什么是亚健康，并找出击退亚健康措施。3大饮食恶习威胁办公族健康1.进食过快：加重肠胃负担、导致肥胖很多办公族的午餐，都是在非常匆忙的状态下..

小编导读：忙碌的白领每天奔波于两点一线间，繁忙的工作使得他们没有多余的时间是自己的，只有午休的那点时间是自己的。那么，白领的午睡就很关键，好的午睡方式才能有好的精力应对下午的工作，下面就来和小编一起盘点白领的科学午睡方法吧。白领科学午睡才健康首先，不宜在午饭后马上午睡。午饭后..

小编导读：同样身为上班族的小编对脊椎病、鼠标手可是深有体会，常常感觉脊椎难受，而且手腕肿痛，这就是职业病！相信有很多白领都有类似的健康困扰，那么面对来势汹汹的职业病，白领养生保健该做些什么呢？白领常见职业病 “脊椎病”“鼠标手”的7个征兆昨天，有消息称《中华..

小编导读：女白领保健养生，你有什么好方法吗？许多上班族MM都会有月经方面的问题，例如痛经、月经不调等等。很多人觉得这和生活压力有关。实际上，这和你体内藏有大量毒素有关系!如果不定期清除体内毒素，最终导致不孕不育和各种身体疾病。赶紧跟小编一起看看吧。一位白领女性分享自己最近的生理期..

小编导读：白领们一天的大部分时间都待在办公室里，长期紧张的工作已经使他们的身体处于健康的边缘，加之不良的生活习惯更是他们健康的最大杀手。那么，白领的哪些生活习惯危害健康呢？下面就来和小编一起盘点白领养生常识，告诉你答案吧。对OL最有害的七个坏习惯1、一双鞋天天穿着不换由于我们的脚..

小编导读：职业女性外表看起来很风光，有着成熟与成功的魅力，殊不知，她们为事业付出了很大的代价，包括自己的健康，那么 ，下面就来和小编一起盘点白领养生常识，揭秘职业女性的健康隐患，守护白领健康。职业女性应警惕四种症状经常头痛症状：经常一跳一跳的头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴..

小编导读：忙碌的生活紧张的工作使得OL们不得喘息，这时她们的健康就出现危机四伏的情况。那么，美丽的白领女性要如何保持身体健康呢？有什么需要重点保健的特区呢？下面就来和小编一起盘点白领保健秘方吧。OL5大“特区”的保健秘方特区一：前胸养生关键词：增强心肺功能。一个人免疫功能..

小编导读：午餐对于人们来说很重要，人们常说午餐要吃饱，但不不仅吃饱那么简单，尤其对于工作压力的上班族来说，通过午餐补充营养才能有很好的精力来完成工作。那么，上班族午餐要如何吃出健康呢？下面就来和小编一起盘点吧。上班族午餐要科学搭配粗细搭配：适当选用粗粮，如小米、全麦、燕麦、面..

小编导读：人是铁，饭是钢，我们是胃少吃一顿两顿饭还能撑得住，可长期饮食不规律、饥一餐饱一餐对胃的伤害有多大你真的有好好想过吗？很多女性爱吃零食爱到不行，每天都喜欢抱着零食狂吃，这样对胃的伤害你有好好想过吗？加班族工作忙，是的，但你真的能忙到连吃饭的时间都没有吗？远离胃癌不是一..

小编导读：办公室里紧张的工作氛围加之没完没了的工作，一天下来白领常感到疲劳是在所难免的。那么，白领要如何摆脱疲劳呢？吃什么抗疲劳？下面就来和小编一起盘点白领养生秘方教你白领抗疲劳宝典。白领养生小秘方 彻底摆脱疲劳常做健身操螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直上半身扭..

小编导读：又到年底，没完没了的工作，使得白领会出现这样那样的症状，属于亚健康的一种状态，那么 ，如何缓解白领年底综征呢？下面就来和小编一起盘点吧，教你白领对抗年底综合征秘笈。职场“年底综合征”怎么解决年轻人案头扫尾忙 情绪多有焦虑烦闷“我都快要愁死了，年底迎春团拜..

小编导读：教师每天都不不停的钻研，不停的进行学术研究，关心学生的种种问题，出现脑力疲劳的症状的很常见。那么，教师如何缓解脑力疲劳呢？下面就来和小编一起盘点吧，教你教师缓解脑力疲劳妙招。缓解紧张 消除教师脑力疲劳的方法①工作繁忙的时候多用手梳头多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次..

小编导读：熬夜是件很费精力的活，不仅费力就连我们的身体都跟着受罪，长时间熬夜伤害我们的五脏六腑。那么，熬夜的上班族要如何护肝呢？护肝吃什么好呢？下面就来一起盘点熬夜族的保肝法则吧。熬夜族简单6方法保肝一、重视“晚餐”营养1.晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等；口服1～2片..

小编导读：由于紧张的工作使得白领的精神一直处于紧张和兴奋的状态，那么，到晚上睡眠就成了一个很大的问题，白领睡眠注意事项有哪些呢？下面就来和小编盘点白领养生之道，教你白领睡眠法则。上班族睡前四不要一、睡前不要大量吃东西。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官无法得到正常休息。这不仅会..

小编导读：在这个什么都追求高效率的时代，汽车就是新时代的产物，节约了我们的行走时间，但是汽车同样也带来了危害。那么，开车族的健康隐患有哪些？开车族日常保健禁忌又有哪些？下面就来和小编一起盘点吧。驾车 不可忽视7大健康隐患1、耳朵很受伤原本耳聪目明的你，在驾车一段时间后会发现自己的..

小编导读：亚健康已经是大多白领的隐患，随着社会进步市场竞争的激烈，白领们每天生活工作在紧张的状态中，加之没有良好的生活习惯疾病就会乘虚而入。那么，白领对抗亚健康吃什么好呢？有什么好的绝招呢？上班族亚健康习惯调理法一、饮食有度关键词：五谷杂粮食，很重要。对于饮食无规律，营养不规..

小编导读：办公室一族都有这样的困扰，无论在做什么，腰酸、肩膀酸痛等都在你毫无察觉的情况突然袭击，这主要是和白领的工作性质有关。那么，下面小编就为您来盘点解决这一状况的妙招。上班族颈椎问题三大自救方案我们浑身上下最容易被忽视又最脆弱的位置就是脖子了。每天在办公室坐上4个小时的人脖..

小编导读：忙碌的上班族们每天的大部分时间都在埋头工作，休息的时间很少，有时还要拿睡觉的时间来加班加点的工作。那么，中午午睡对于白领一族就尤为的重要了，下面就来和小编一起盘点白领一族正确的午睡方法让你养足精气神。办公室正确午睡的要点1、充气颈枕是必备正确午睡的睡姿，原则是不压迫内..

小编导读：人的胃天生的就很脆弱，少不注意就会出现胃部疾病，而忙碌的白领无暇去关注自己的胃，加之应酬多大吃大喝，长时间胃就会受不了，就会反抗，带来疾病。那么，白领一族要如何保护胃部呢？下面就来和小编一起盘点吧。OL冬季保胃战 谨记几要点不要让胃“感冒”了冬季，天气寒冷，胃..