春天本应是生机勃勃的季节但你是否总感觉：
早起困倦无力，仿佛“睡不醒”？

情绪莫名烦躁，一点小事就上火？

关节酸痛、手脚冰凉，像被“湿气’’缠身？

阴在上，阳在下。阳气上升，阴气下降，从而达到“上阴下阳”阴阳相交之象。尤如晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。人亦如此，上阴下阳，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。
但是由于咱们现在的生活状态，长期处于激进状态，导致阳气持续滞留在人体上焦，下焦阳气不足；气脉流通不畅，从而造成“上阳下阴”阴阳不相往来的否象，继而各种各样的毛病便层出不穷。
那如何才能让持续滞留在上焦的阳气，转移至下焦呢？这个时候，我们就需要引火归源了。

艾灸，引火归源

艾灸涌泉能引火归源，很多人也难以理解，明明是增加了人体的总热量。为什么反能调理一些有上热或兴奋症状，如高血压、失眠、焦躁等病症？
《灵枢·本输》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉为人身诸穴的最下方，少阴又为人身六经之最里。如果涌泉穴温暖，人体至阴部位得阳而充，阳气充足则引力增大，上部的阳被引就下而归源。
火一归源，犹如地下的水泉被蒸动，则肾经之气如源泉之水，涌出而灌注周身，气行则水行，真正地做到了水津四布。

涌泉穴：人体的生命泉眼

涌泉穴的位置在足掌部，当足部五趾内卷时，足前部的凹陷处就是涌泉穴。这个穴位大约在足掌前1/3与后2/3的交点上。涌泉穴是人体全身位置最低、与地面最近的穴位，可谓是最“接地气”的穴位。

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俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”《金丹秘诀》说：“每临卧时，一手赤足，一手摩涌泉，多至干数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。”也可以足代手，双脚作相互交替的对接动作，右足擦左足心，左足擦右足心。如果每日坚持推搓涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨、颐养五脏六腑之功。

涌泉穴的调养方法

按摩法

（1）用拇指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，称推涌泉。推100～500次，搓到脚心发热为止。推涌泉能引火归元，退虚热，主要用于五心烦热、烦躁不安等症。

（2）用拇指端在穴位上按揉，称揉涌泉。揉三五十次，以感觉酸痛为度，能止吐泻。

艾灸法

用艾灸涌泉穴10分钟左右，每日1～2次，效果将更佳。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，从而消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖。艾灸涌泉穴还可防治高血压。

赤脚刺激法

可以尝试走走卵石路，使卵石尽可能地多多刺激“涌泉”穴。