零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。 白领女性吃零食 应该讲究策略现代生活节奏加快，上班族如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的..

出门需穿外套，办公室里却得“打赤膊”。昨日，白领赵小姐在天涯网上发帖，称自己所在的网络公司的办公室最近几天几乎成了“热浴场”。“电脑太多，又不通风，办公室内温度高，室外温度低，我们这有多人都患了感冒。”她的这种说法引来了很多白领的共鸣。 “真..

专家指出八大习惯影响白领生育。 一、手机放裤兜多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，吴博士指出，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。对策：放在桌上或者拿在手中。二、开车久坐 长期开车或者久坐不动会压迫盆腔，导致供血不足..

相信不少朋友都会碰到这样的情况：模糊间仿佛听到手机铃声在响，但是一看却根本没有来电，而这种情况被称作做“手机幻听症”。传统医学上的幻听是一种歪曲或奇特的听觉，并没有相应的外部声刺激作用于听觉器官。病人有时会听到有人在喊救命，但这种声音在现实的外部声场中并未存在。&ldqu..

话说腰痛，是我们生活中常见的病症，特别是在你久久的坐了一天之后，更加有腰酸背痛之感。有的人觉得只是小毛病，如果你从来都这么轻忽地对待自己的身体，那就有点危险了。虽然腰痛不会要人命，但是能避免的话，我们还是来学学如何避免吧。 对策1：腰部扭伤不可不防从事重体力劳动之前做些必要的活..

当今，白领由于生活节奏快、工作压力大，往往出现失眠、情绪低落、甚至大量掉头发等现象。而这些白领又没有充足的时间去做按摩调理，吃药品又存在副作用并且所费不菲。对此，健康专家指出，每天梳头一分钟，就可以放松情绪，保健身体，远离亚健康。 每天梳头几分钟，保健身体几十年“梳头又洗..

办公一族工作节奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一项。喝水，并不单纯只是为了解渴，办公一族如果能够科学、健康饮水的话，将有效保护身体健康，防止工作疲劳，带来意想不到的收获。 每天最好喝2升水林梦是一家公司的职员，每天至少有6个小时都待在..

1、久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸..

因为长期在办公室里工作，不能够很好的接触自然空气，运动量也很少，所以作为办公室一族的人们很容易生病，需要加强体质。那么他们该如何加强自己的体制呢？下面小编就为大家推荐办公族加强体制的金字塔式好办法。金字塔里的健康平衡食物金字塔是根据食物对人体健康有益的比例来分配的。五谷类富含..

春天已经来临，不少人开始感觉到春困的厉害。明明昨晚睡得还行，可是吃完午饭，浓浓的睡意还是袭来。一进入春天人们便会出现疲倦、周身无力、昏昏欲睡的现象。 利用茶和咖啡昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到..

办公室里呆久了，没有明显的疾病征兆，但是失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等都开始困扰着我们的健康。亚健康的人们身体容易疲劳、肠胃不适、睡眠不良，如此流行于城市人群中的亚健康状态，目前已逐步引起了人们的重视，那么亚健康又是如何出现..

暴力减压“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。据说在法国有..

现在快节奏的生活中，很多人都会容易感觉疲劳。人一疲劳，做事的效果就很低，会导致工作做不完，然后需要更多的时间才能完成工作。今天小编教大家八个抗疲劳的小窍门，帮助你每天都能精力充沛。 一、平衡糖与蛋白质的摄入量如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低，你下午就会感到疲劳。那是因为糖..

写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快，所以锻..

白领人群易患的疾病，如风寒感冒、精神状态差、肠胃不好，甚至甲肝都有可能是喝了不安全的水造成的。中山大学公众卫生学院营养学系教授、预防医学研究所副所长蒋学勤说，喝水最重要的目的就是补充水分，而不是补充所谓的微量元素、矿物质，因为在六大营养元素水、矿物质、蛋白质、维生素、脂肪、糖..

白领、体力劳作者、应酬频频人士、夜猫族来看病的男士，医生一问就能掐指算出他们大概职业。男科、骨科专家分析认为，临床门诊显示，男性疾病随着职业细分也越来越突出。白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上９时准时进去上班，下..

热敷将热水袋用几层纱布包在外面，直接放在眼部，温度以双眼能耐受为宜，每次２０～３０分钟，每日２～３次，可消除黑眼圈，有助于缓解双眼疲劳。冷敷将冰块装在冰袋内，用几层纱布包在外面，直接放在眼部，每次１５～２０分钟，每日２～３次，有助于消除双眼中的红血丝。奶敷用棉花球蘸上冰冻的全..

白领们一年一度的体检报告出来后，越来越多的人会发现被扣上了“脂肪肝”的帽子，Andy也一样。自从Andy坐上了销售总监的位置，房子，换了大的;车子，也换了大的，甚至连以前有着结实肌肉的小腹也变成了大腹便便。当Andy正成为许多人羡慕的“多金一族”时，却发现自己的身体每况..

导读：果醋可以开胃助消化，醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同，有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。经过长时间劳动和剧烈运动后，人体内会产生大量乳酸，人就会感觉特别疲劳，如在此时喝上一小瓶果醋，能促进代..

导读：随着现代生活节奏加快，竞争日益激烈，人们的工作强度和压力也逐渐加大，在这样的情况下不少人为了适应这种快节奏的生活，长期处于高压的状态下，很容易对健康造成不良影响。现代生活节奏越来越快，竞争日益激烈，随之而来的工作强度和压力也在逐步加大。在这样的社会环境下，许多人为了适应..

导读：我们都知道，鼠标和键盘使用时间长了，就会惹到很多的细菌和病毒。孰不知，这些细菌病毒可能就是让你莫名其妙肠胃不适或者腹泻的源头。因此，清洁鼠标和键盘对我们保护身体健康是很有必要的。有调查显示，电脑键盘由于很少清洗，每平方厘米微生物数量为510个，而厕所坐便器由于定期消毒，每平..

导读：不论是办公，还是家里的电脑桌，很多人都喜欢堆满自己喜欢的小物、零食之类的。以前会被说，这种乱放东西是邋遢的行为，现在，却会说这样是不健康的行为。不理解为什么放个东西在桌上会影响健康？一起来看一下你就知道了！一、不宜摆放零食、饮料。你平时的习惯，保留了很多的“化石&rdq..

导读：由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天小编给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。赶紧来看一下吧。1.大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠..

导读：外表光鲜的OL一族引得一片羡嫉，但由于长期面对电脑，OL女性的皮肤也受到很大的辐射伤害。其实，内部调养可以很好的改善电脑辐射引起的皮肤暗沉问题，正对着电脑的你快来看看吧！1.补充维生素防辐射要补充维生素A C，多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美..

导读：白领女性一直是人们瞩目的焦点。不仅年轻靓丽，而且事业有成，让许多人羡慕不已。可在这些光环背后，巨大的工作压力却使她们不得不告别规律的生活—三餐不按时，在外就餐营养差都成为健康隐患。饮食和工作一样，“有的放矢”才能“事半功倍”。补充自己最需的8大营..

天气闷热，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？ 午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不..

上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，上班时保持正确的坐姿，30~40 分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。下面介绍几个缓解脊柱疲劳的方法。..

长时间坐办公室的女性容易患上各种疾病，例如肥胖、心血管病、颈椎病等等，因此就需要一些针对办公室一族的养生方法，下面就介绍十个办公室养生秘籍。 一、梳头首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不..

良好的饮食习惯是身体健康的保障。对于上班一族来说，杂乱无章的生活早已成为一种常态，等到疾病缠上身了才方知后悔。你是上班一族吗？那么就赶紧过来看看吧！别让不良的饮食习惯危害你的身心健康。 由于繁忙的工作，大部分上班族通常都没多余的时间来注重自己的健康，一般都是等到胃病、“三..

白领们每天在办公室坐一天，看似轻松，其实长久的保持一种坐姿，少运动，对颈椎也是一项很大的考验，而夏季更是颈椎病高发季节。今天小编来教大家一些夏季养生小常识，让大家知道在生活中如何呵护自己的颈椎。 凉冷风频吹颈部受凉夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不..

现代白领一族们由于长时间坐在办公桌前维持一个姿势的埋头苦干，以至于让颈椎病提早缠上身。而在时下，颈椎病似乎也成为了白领一族们的“职业病”。如何才能有效的防治颈椎病的发生呢？下面，就为白领们介绍5种有助颈椎保健的方法，赶紧收藏起来吧！ 由于长期保持一个姿势在办公室中埋头..

每个女孩都想要自己永远年轻，但是伴随工作压力越来越大，身体状况和皮肤都很让人担忧。小编为您总结白领12条戒律，只要认真履行，不仅可以摆脱健康困扰，而且会越来越年轻哦。 白领承受着很大的工作压力，身体大多处于亚健康状态，所以养生不仅要及时，还需要及早。如果养生只是及时的话，调理的..

每天做办公室用脑工作的人，有大半容易出现各种疾病。因为我们的大脑时刻处在紧绷状态，长时间的高速率运转容易让身体超越负荷运行，如果不注意休息的话就可能引发疾病的出现。这个时候，你最好要戒掉几个坏习惯，才能保证身体健康。 一戒长时间久坐长时间久坐胸部得不到充分扩展和活动，心肺的功..

运动是要每天随时随地的做运动才会有实际的效用。只是，你平时真得有利用空档的时间做好确实的运动吗？因为，平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，其实也是个非常好的瘦身时间。 一、搭公车的瘦身妙招利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力..

金字塔里的健康平衡食物金字塔是根据食物对人体健康有益的比例来分配的。五谷类富含淀粉及多种必需营养素，作为每日热量的来源位于金字塔的底部，蔬果类被安排在倒数第二层，它能让我们获得充足的维生素、矿物质及膳食纤维。再往上是能提供充足蛋白质的肉、鱼、蛋、乳制品和豆制品。根据食物金字塔..

第一宝：盆栽 现在，越来越多的迷你盆栽被白领们点缀在自己的办公桌上，别小看这些花花草草，它们可是天然的“保健医生”。比如，芦荟可以分解电脑排放出来的苯、甲醛等有害气体，净化室内空气；富贵竹则是办公室的“活氧吧”，不仅释放大量的氧气，还可以增加空气湿度，缓解..

自然环境的的恶化、都市生活节奏的进一步加快，许多都市职业女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就为职场女性推荐6种养生保鲜方法，让你的青春流逝的脚步慢一点，再慢一点！ 随着自然环境的恶化、都市生活节奏的进一步加快，许多都市女性从30岁开始，衰老的症状就已经来临——护肤品不..

网速很慢，电脑很卡，键盘打字没反应……啊！你是不是有想砸了电脑的冲动？小心，这可能就是躁狂症的前奏曲，如果你发现自己最近脾气越来越暴躁的话，就可能是躁狂找上门来了。我们先来看看，最近白领们是怎样被躁狂所苦恼的。 白领的电脑躁狂症困扰随着互联网的高速发展，电脑已经成为..

成天忙于事务性工作的职业女性，像上了弦的发条，难得停下来看看自己。对于身体时常出现的异常情况，熟视无睹。孰不知，常年无休止的工作和因工作带来的紧张压力正在侵扰女性身体。如出现以下症状，要引起你的格外重视： 头痛症状：经常一跳一跳地头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象..

以下为因工作而较少运动的白领介绍白领健身的7种轻松方法，不必大汗淋漓就能达到运动健身的效果，为了健康着想，白领的你何乐而不为呢。 一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次..