太极拳运动能够强身健体，同时，因为其在肢体运动的过程中能够调节体内环境，所以还能够用于失眠多梦等一类疾病症状的调理。有很多失眠患者反映，常打太极拳，不仅感觉身体健康了，睡眠质量也不知不觉提高了。之所以出现这样的结果，养生门户网专家分析，练习太极拳运动时，人的外表、肢体虽然在动..

看姚先生半年跑瘦了60斤（详见昨日本报A56版），读者李先生很有感触，“我也试过跑步减肥，跑一个月，瘦了五斤。”可郁闷的是，瘦了后，李先生却不敢再跑了，“因为运动量太大，腰椎毛病复发，疼了三个月。”因为这样，减肥的事也不了了之。李先生说，自己220斤，为了减肥，啥..

调查显示，许多现在疾病缠身，陷入孤独的老年人在青少年时期要么体质较弱，要么没有养成和谐自然的健康心理，遇不得意常郁郁寡欢，以致在晚年陷入无边的寂寥与病痛中。也就是说青少年时期的身心健康与老年后的生活快乐与否有着密切的关系。所以，对于青少年尤其是儿童的身心健康的关注是不可忽视的..

练功中常用的保健养生方法,坚持练习,会产生奇效,不但有助于成就武功,且可益寿延年。武林人天天习武练功,如不明白养生之法,不但成不了高功夫,而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。下边我将武当派练功中的养生八法献出,供同道参考。第一法:忌凉法前辈师长们说:“热成功,凉看病”。..

看得出,74岁的黄兆凯老人对太极拳充满钟爱之情,谈到太极滔滔不绝,还向记者展示了他平时练习所用的扇和剑。对于太极拳,黄兆凯强调了一个“心静”:人只有在心静的状态下,才能遇事不慌,正确地处理各种事情；人只有保持一种平和、安详的心理状态,才有益于身体的健康,因此,心静、意专的意气运..

美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验发现，经常打太极拳可以提高人体的免疫能力，对抗疱疹病毒的发作。欧文医师研究的对象系112名健康人。他把受试者一分为二，一半人每周打三次太极拳，另一半人则上课接受健康教育。授课的内容包括如何建立良好的饮食习惯，以及讲授如何消除心..

除了遇到特殊天气或者出差，30多年来，每天早上赵延铭和老伴都会来到避暑山庄博物馆门前广场，为太极爱好者教授太极拳。据了解，30多年来经赵延铭老人指导过的学员已达万余人。赵延铭今年已80岁高龄，但练起太极拳时却比年轻人更有精气神儿。50年前，他不幸患上大脑炎，并在天津、北京的几家医院辗..

一项新的研究显示，中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛，并能够减少身体损伤。美国塔夫茨医疗中心的研究人员对40名、60多岁的膝关节炎患者进行12周的跟踪调查，让其中一部分患者每周打两次太极拳，每次半小时;另一部分患者进行等量常规拉伸练习。这些患者关节炎病史均超过10年。研究结..

武术，并不单纯指人们在争斗中简单的击打或自卫动作，挥拳舞棒，有武而无术。中华武术是经过千百年文化陶冶的一种独特的人体文化，它是以中国传统哲理和论理为思想基础，以传统兵学和医学为科学基础，以内外兼修，术道并重为鲜明特点的一项内容极为丰富的运动。它的流派繁多，拳法多姿，但基本表现..

做新时代女性，当务之急是强身健体学武术 最近网上很流行一段话，说，新时代女性标准是：上得了厅堂，下得了厨房；杀得了木马，翻得过围墙；买得起好车，住得起好房；斗得过小三，打得过流氓。对照这一标准，我发现，我们的当务之急是强身健体学武术。我们虽然不是倾国倾城、貌比西施，可好歹五官..

经过研究表明，武术的确有强身健体的特殊功效。各个门派的武术共同核心特质是：具有健身、防身、修身养性，娱乐观赏等多方面作用，是人们增强体质振奋精神的一种好手段。 武术讲究松静安舒，周身协调，通畅气血，阴阳平衡，以意领行，导引经络，气贯全身，身形合一，它把握人体状态的能力，有助于..

减肥用上了拳击动作 有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一、两年才在国内发展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中..

武术为中国的传统文化遗产，可视为一种民间文化，更多地承载着社会大众的性格与气质。同时，武术又是一个较为封闭的社会文化系统。 武术为中国的传统文化遗产，与阳春白雪的传统高雅艺术相比，与华丽的官方文化和飘逸的士大夫文化相比，来自于底层的武术可视为一种民间文化，更多地承载着社会大众..

每日在什么时候练拳合适 练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后..

一、“老”可怕吗？ 怕老是人之常情。衰老可以是抗拒吗？衰老是人生的自然规律，其实也没有什么了不起的！有不老的药方吗？历代帝王都梦想“万岁”，千方百计通过求方士、上仙岛寻求灵丹妙药以图个长生不老，结果绝没有成功的。不老药其实来自你的生活方式和身心调适。现代医..

从中老年运动到青少年健身，从运动保健到女子防身，练太极的队伍正在迅速膨胀。太极运动群体也正在蜕变，就连NBA姚明设计的官方形象广告都是在打太极拳。据说林嘉欣也是推崇太极健身的，太极拳已经成为了美国新宠，俨然成为一个全民运动美国医学界频频发表了报告，证实练习太极对于治疗心血管病，..

随着现代人生活节奏越来越快，对自身的要求也在逐渐提高，压力自然会更上一层楼，越来越多的都市白领处于亚健康状态。据了解，目前，陈式太极拳馆等能使人保持心态平和、减轻压力的运动在都市中逐渐流行起来。 形形色色的养生文化中，太极养生正当其时。在新时代广场的陈家沟陈式太极拳馆，每天晚..

不少上班族在周末都喜欢上健身房运动一下，顺便减减肥。搏击操便是健身房中最受欢迎的时尚减肥运动。搏击操属于有氧运动的一种，结合拳击、武术、跆拳道、舞蹈等运动特点，能有效运动全身，帮助燃烧脂肪。下面就来带你了解一下这项急速瘦身的有氧运动——搏击操。 富有震撼力的音乐，和..

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“..

随着现代人生活节奏越来越快，对自身的要求也在逐渐提高，压力自然会更上一层楼，越来越多的都市白领处于亚健康状态。据了解，目前，陈式太极拳馆等能使人保持心态平和、减轻压力的运动在都市中逐渐流行起来。形形色色的养生文化中，太极养生正当其时。在新时代广场的陈家沟陈式太极拳馆，每天晚上..

如果你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方式，如果你还认为太极是男性专属的领域，那你可就太落伍了。你知道吗?太极现在可是引领时尚的健身方式。就连姚明加盟NBA后，NBA为其设计的官方形象广告都是打太极拳;大美女林嘉欣更是推崇太极的健身作用，在一次慈善活动中她表示练太极对身体很好，非常..

“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈搏、周敦颐的“太极图”，此图表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。“太极”寓有无限大和无限小的意义，具有圆(浑然一体)和远(辽阔无边)的特点，阴阳二气平衡，互根、消长，不..

我已届古稀之年，但面色红润，身板硬朗，思维敏捷。从身体上说，本人是腹不隆，身板直，耳不聋，眼不花，行动利索，思维清晰，精神矍铄，身材健美;从业余工作上来说。本人退休后还负责单位里的老干部支部工作，热衷于关心下一代工作委员会的工作，每年还在报刊杂志上发表各种文章百余篇。太极拳，..

道家修炼采用卧功，卧龙法是其中的它以特定的姿势调动人体的真气快速生发、运行及灌注，对体弱者有增强体质、养血安神、培育元气、保健祛病的功效。具体操作如下： 1.预备式：自然仰卧，两腿伸直，两脚距离与肩同宽，双手放于体侧，掌心向上，眼睛微闭，叩齿3次。2.金龙摆尾：吸气，两脚尖用力向..

该功法配合意守，侧重呼吸锻炼，通过意守和呼吸锻炼，达到大脑静而脏腑动的目的，因而该功法对内脏保健，尤其是对促进消化系统和呼吸系统的功能大有帮助。适用于慢性胃炎、消化道溃疡、胃下垂、慢性肝炎、慢性胆囊炎、慢性肠炎、慢性阑尾炎、慢性结肠炎、脂肪肝、习惯性便秘等病患者。内养功是静功..

健身气功.易筋经是一种调心健身、延年益寿的科学养生方法，其中包含着千百年来人民群众丰富的实践经验，是人民群众集体智慧的结晶，坚持常年习练必然大有裨益。这时经朋友介绍，我有幸与健身气功结缘，参加了河北省首期健身气功培训班，学习了健身气功.易筋经。人的身体像部机器，只有保持各部件的..

气功按摩十八法属导引派医疗功法。竖推肩井。按摩上肢。按摩下肢。气功按摩十八法属导引派医疗功法由严伯正编写，发表于1987年。主要通过调身来调和营卫，疏通气血，使经络畅通，功能恢复，人体各器官相互协调，机能趋于正常，以达治愈疾病，健身长寿的目的。本功法分预备功;揉发梳头;双鸣天鼓;旋..

摘生活中经常听人说，××练气功走火人魔了气功偏差是由于暗示而引起的，是心病。常见的临床类型有：类癔症型 轻者无明显精神失常，仅感到下腹(丹田)发热、发胀、有一股“气”往上窜，或有一股“真气”在体内运行。病人能感受到别人发出的“气”并可以用..

本人从1999年开始习练气功，至今已5年头通过练功，我的体力有增强，精力较过去充沛了许，原有的冠心病已不再经常发作。通过5年来的气功实践，认练好气功必须把握好一1、练气功是清理体内垃圾、舒展筋骨的一自我身心净化过程。练功以后经常感到儿酸、那儿疼，或者出现浑身痒、出汗、起疙瘩、皮肤变..

气功是传统中医药宝贵遗产的部分，是古人在长期抗病、抗疲劳、抗衰老斗争中实践经验的总结气功调摄养生法，是通过充分发挥练功者的主观能动性.以意识、呼吸、按摩和肢体运动等训练其特点，以动作姿势、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点，以动作姿势、呼吸方式和精神意识的调整为基本内容的养生..

气功是中华民族传统文化的结晶和瑰宝,是传统的医疗、健身、养生方法。人们练气功的目的,是为了有一个健康的身体,提高生活质量和工作效率,防病强身,延年益寿。当前人们的身体随着生活节奏的加快却在消耗,没有充裕时间进行各种体育锻炼。为此,笔者结合本人长期修炼空劲气功功法的体会撰写短文,供大家..

我是个喜欢安静的人，尤其不太喜欢运动。三年前，刚刚四十几岁的我，心脏就出了毛病，用医生的话说是提前了10年。我一下子就蒙了，且不说影响工作，单就家庭来说，孩子还在上学，还需要我照顾，我绝不能倒下。我想到了运动。可是心脏不好，剧烈运动不适宜做，根据医生所说，最好打打太极拳。休息天..

1.十指梳头：双手相贴快速搓擦36次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳36次。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。 2.掌心擦额：以双手掌心及掌根向上擦前额部36次。3.指叩百会：双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶..

清晨在公园里，二十几个中老年人正在清一色地“练功”，呼吸吐纳，调养生息。“我练的这叫‘真气运行法’，不但能养生，还能治疗乙肝呢!”一位大爷告诉记者。记者了解到，“真气运行法”是时下流传较为广泛的一种养生方法，它是由甘肃的中医李少波创立的。..

中医学认：人体脾脏居于中，五行属土，其功能作用是主运化、升清、统血、四肢及肌肉，并协助肾脏转化水湿胃腑为水谷之海，主受纳、腐熟及通降、化生精微。脾、胃互为表里，功能配合，形成了人体气血生化之源。人体气血通过遍布全身的经络系统而运输通达于五脏六腑、四肢百骸、五官九窍及皮肉筋脉等..

气功不要问，常练少疾病常练气功，精神倍增。常练气功，疾病不生。气功是祖国医学宝库中独特的强身保健方法之，掌握它并坚持长期练习，能增强体内元气，提高身体素质，发挥人体机能的潜在能力，从而起到防病、治病、益智、延年的作用。气功锻炼是练功者发挥主观能动作用，以自己的身体对象，通过调..

摘化身坐忘法是以存想主的静功自我修炼法，主要借助存想以摄心安神，汇聚元气达到结丹的目的 宋代张群房所辑《云芨七》转录本法。所谓“化身”，是存想练功者自身化作无微型的“自我”(影人);所谓“坐忘”是指深入存想意境，浑忘周围环境及自身，即所谓“无天..

此功法以动为主，动中有静，快慢相宜，行功时讲究意念配合引导，形、神合一。以呼吸应于动作，达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。从百使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。 练习方法预备式松静站立，双脚自然靠拢，两眼平视，心境顺和，呼吸细匀流畅。重心右移，左脚抬起向左侧轻轻横..

中国传统武术是中华传统历史文化与民族智慧的结晶，是我国优秀的文化遗产。教育部、国家体育总局展开在中小学推广武术健身操的各项工作。今年将在学校师生中推广武术，帮助学生从小树立科学的锻炼方法，弘扬民族精神，传承民族文化。健身操动作均提炼自武术基本技法，以“抱拳礼”开始、..

中华拳术的修炼与运用，在理论上是“外遵天道自然的法则、规律;内顺自身内外各部位器官的性情”，内外统一而修，内外统一而用，表现为最节能、全方位的攻防技击的技术、技巧、功夫。自身内外各部位器官的才能，技术、功夫，是在自身统一攻防的协调下完成的。其机动灵活的攻防变化，时时..