春季气温逐渐升高，冰冻开始融解，天下万物包括人体在内，经过冬三月的蛰藏之后，阳气开始上升，万物开始萌发，使人感到一种万象更新的气息。“春气之应，养生之道”，应助长这“萌生”的信息。此时人体内的“肝气”也随之升发，因肝气喜条达，故不宜抑郁而宜疏泄。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏鬆，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要减衣过快。春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛甘微温之品。避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。饮食过量、缺少维生素B是引发春困的主要原因。

春为四时之首，万象更新之始。在春天到来之际，自然界呈现一派生机盎然、欣欣向荣的景象。所以春季养生，必须顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，要求注意维护阳气，着眼於一个"生"字。

(1)起居调养：在春天的到来之时，人体阳气渐趋於表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体反觉睏倦，然而睡懒觉不利於阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应夜卧早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体，以应春天生长之气。

春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏鬆，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽，阳气渐升，穿衣时要注意"下厚上薄"。"下厚"以利於春阳之气升发，"上薄"以防阳气升发太过。这是古人养生经验之谈。

(2)饮食摄养：四时饮食调养，常依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸收之味。辛甘发散为阳以助春阳，温食利於护阳，但不宜食大辛大热之物，以防肝漾之气升发太过而克脾土，不利於健康。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量，缺少维生素B是引起春天发睏的塬因之一。

(3)精神养生：人的精神活动必须顺应四时气候的变化才能使精神内守。人体受季节影响最大的时候是过度季节，尤其是冬春之交的春天。

中医认为，春属木，与肝相应;肝主蔬泄，喜条畅而恶抑鬱。春叁月是升发季节，万物始生，此时情智宜内守，要力戒动怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸宽阔，豁达乐观;思想形体要放鬆，要舒坦自然，充满生机，使情智通达。

(4)运动护养：冬令严寒，人体代谢低下，藏精多於化气，阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻鍊，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻鍊的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

(5)保健防病：春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。此外，春天百花争艷，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易发病。其预防方法主要是坚持身体锻鍊，提高机体抗病能力;其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。